Нарушенный обмен веществ ведет негативным последствиям. У человека не только может увеличиться вес, но и возможны заболевания почек, печени и выпадение волос.
Метаболизм может нарушиться на фоне низкокалорийных диет, так как организм думает, что предстоит голодовка и замедляет обменные процессы, начиная запасать жиры. Низкая активность и дефицит жидкости также ведут к нарушению обмена веществ. Негативно влияют и стрессы.
Как же избавиться от этого неприятного явления?
В первую очередь рекомендуется нормализовать питьевой режим. В день рекомендуется выпивать минимум два литра жидкости. Очень хорошо, если с утра стакан воды выпивается натощак.
Не помешает также наладить режим питания. Есть рекомендуется каждые три часа, что помогает разогнать метаболизм. Ужинать лучше хотя бы за два часа до сна. В рационе должно быть не менее 50% белковой пищи. Красный перец, брокколи и зеленый чай отлично ускоряют метаболизм.
Кроме того, настоятельно рекомендуется увеличить объем физических нагрузок. Мышцы очень хорошо сжигают калории, даже будучи в состоянии покоя. Соответственно, наращивание мышечной массы совсем не помешает. Однако не стоит забывать, что если образ жизни подразумевает наличие вредных привычек, то вряд ли будет эффект от силовых тренировок. С алкоголем и никотином лучше всего будет попрощаться, так как первый еще и негативно воздействует на нервную систему, а второй обезвоживает организм.
Обязательным условием нормального обмена веществ является здоровый сон. Следует учитывать, что только хороший отдых поможет организму полноценно работать.