Как же просто медитировать!
• сесть с закрытыми глазами
• начать следить за дыханием
• когда стало понятно, что не следишь — повторить пункт два
Не очень интересно?
Да, но из всех моих увлечений о медитации мне хочется рассказать в первую очередь. И рассказать так много, что в один пост всё не поместится. Поэтому для того, чтобы вы это всё прочитали (в идеале — с интересом), стоит начать с мотивации.
Уже долгое время мне не терпится поделиться со всеми причинами, по которым так получилось.
Сейчас я занимаюсь медитациями, потому что считаю этот путь эффективным в достижении многих моих целей по развитию характера: понимания, стойкости, спокойствия, счастья. Но начинала я из-за любопытства. Особенно круто делать медитации у моря .
Я очень люблю медитацию «Кувшин», она есть в свободном доступе интернета . так же у меня создаётся медитация своя и для себя , возможно поделюсь ей здесь .
Я попробовала медитировать — из-за любопытства. После бега , круто расположиться у моря и наполнить себя энергией света , моря , ветра .... мммм...
“Сложно понять что-то вслепую. Если хочешь узнать о себе — загляни внутрь и изучай то, что там находится”
Девочки , которые тренируется у меня индивидуально, тоже ведут дневники : там питание , замеры тела и обязательно письмо себе , о том что я живу в своём красивом теле , любимом теле и делаю его только лучше . Потому что куда мысль , туда энергия. Я люблю это выражение , оно одно из любимых . Я направляю всегда свою энергию в позитив , потому что это меня вдохновляет и наполняет .
Выбор позы для медитации
Основные критерии хорошей позы для медитации, которые я встречала :
• Возможность расслабиться мышцам рук, ног, туловища.
Поза должна быть устойчивой.
• Прямая и ровная спина, ровно положение головы.
Чтобы не расслабляться, сохранять энергичный ум, не засыпать.
Именно из-за устойчивости позы часто встречал рекомендацию — сидеть на полу, на подушке. Не обязательно в лотосе или даже полу-лотосе — если это неудобно, достаточно положить обе ноги на пол, одну перед другой. Ещё удобнее станет, если подложить под ягодицы подушку высотой около 5 сантиметров, тогда ногам будет ещё легче.
Кроме подушек бывают специальные скамейки для медитаций, которых я ни разу не видела . Также можно без проблем медитировать на стуле или табурете.
Главное — иметь возможность сидеть комфортно, расслабившись и с прямой внимательной спиной.
При этом советы к позе стоят на последнем месте в этом разделе по хорошей причине. Если ты начинаешь медитировать, то когда-нибудь дойдёшь и до уделения внимания своей позе. Намного более важные вещи — создание привычки, понимание того, зачем ты медитируешь, или получение удовольствия от практики.