Сегодня у меня первый день питания по системе белково - углеводного чередования. И этот день углеводный. Я разгружаю пищеварительную систему на растительной пище и настраиваюсь на ПП – питание (объем порций, интервалы питания, питьевой режим, движение и позитив).
Утро начинаю со стакана воды. Потом зарядка: планка 1,5 минуты, 100 прыжков, 50 приседаний.
Меню на сегодня:
Завтрак - гороховая каша. Я добавляю кофе с молоком 1,5%.
Обед + перекус – салат из печёной свеклы с рукколой и фетой с бальзамической заправкой + миндаль. Решила в этот раз объединить два приема пищи, как рекомендовал диетолог .
Ужин – чахохбили с булгуром.
Рекомендации из чата:
- строго 3-4 приема пищи;
- между приемами пищи только вода или чай/кофе без сахара;
- большую часть воды пьем в первую половину дня, когда метаболизм лучше.
В состав гороховой каши входят витамины – Е, А, В, РР, а также микро- и макроэлементы – кальций, йод, железо, фтор, бор, калий, сера, натрий, магний. А входящее в состав количество белка можно сравнить с красным мясом.
Свекла– обязательно должна присутствовать в рационе. Преимущества употребления: укрепляет стенки сосудов, налаживает работу сердечной мышцы, нормализует артериальное давление, выводит из организма вредный холестерин, а также повышает иммунитет, устраняет отеки, ускоряет метаболизм.
Шестидневный марафон начинаю я с веса в 67,5 кг. Набрала 2 кг за апрель-май месяц, тяжело было: работа, поступление дочери в гимназию, окончание учебного года и, как следствие, 100500 контрольных даже в 1 классе у сына, ну и под занавес огородные дела начались. Вот этот вес и попробуем скинуть за 6 дней. А почему нет… Желание есть, питание есть, движение есть, а лишних школьных напрягов уже нет.
Понравилась статья? Присоединяйтесь!