1 Постоянно оценивай уровень свой энергии: давай себе отдых, делай перерывы, если это необходимо – не берись в обессиленном состоянии за сложные дела, это будет не продуктивно.
2 Определи, в какое время дня ты наиболее хорошо себя чувствуешь – с учетом этого выстраивай график работы.
3 Не пренебрегать водой – этот совет не просто так стоит в первых рядах, когда речь идет о заботе о себе.
4 Не пей много чашек кофе подряд и постарайся не пить кофе за пару часов до сна.
5 Выходи на прогулку ежедневно, хотя бы на пару минут. Больше ходи пешком – это вполне может заменить занятие спортом, если на это у тебя совсем нет времени.
6 Контролируй то, что ты ешь. Записывай и запоминай, после каких продуктов ты чувствуешь себя неважно.
7 Ежедневное занятие спортом. Хотя бы пару минут. Хотя бы дома на коврике.
8 Не пренебрегай сном: запас сил всегда важен и нужен.
9 Не используй электронные устройства хотя бы за пару часов до сна. Дай глазам отдохнуть.
10 Хорошо питайся. Часто, но маленькими порциями. Не пренебрегай завтраком.
