Рекомендации Аюрведы на лето☀☀☀.
⠀
Лето на подходе, которое по своей природе близко к проявлениям питта доши. Давайте в нескольких постах освежим в памяти, как нам рекомендует Аюрведа адаптировать наш режим дня и питание к летнему сезону, чтобы питта доша не выходила из равновесия. Наша основная цель летом будет – успокоение питты.
⠀
Подъем и утренние процедуры:
⠀
🌿вставать рекомендуется около 05:00 утра
⠀
🌿чистим зубы пастой и порошком с нимом, для еще большего ощущения прохлады можно добавить немного камфары или мяты, а также чистка зубов горькими и вяжущими травами освежает рот и успокаивает питту
⠀
🌿чистим язык скребком из серебра или нержавеющей стали
⠀
🌿полощем рот кокосовым маслом комнатной температуры несколько минут, после – легкий массаж десен пальцем
⠀
🌿выпиваем стакан воды комнатной температуры
⠀
Зарядка👯:
⠀
🌿 асанами и пранаямой занимаемся перед принятием душа, чтобы остудить тело после активности
⠀
🌿 летом в жаркие дни хорошо выполнять охлаждающую шитали пранаяму (свернуть язык трубочкой, немного высунув его, и вдыхать через полученную трубочку, расширяя живот, далее - небольшая пауза на задержке дыхания в животе для охлаждения питты в ЖКТ, выдох)
⠀
🌿 асаны для успокоения питты: поза рыбы, верблюда, лодки, кобры, коровы, пальмы. Если вы человек питта конституции, вам не рекомендуется выполнять перевернутые позы – стойку на плечах, на голове, они будут сильно провоцировать питту
⠀
🌿 после серии асан можно выполнить комплекс приветствие Луне, который позволит успокоить питту в различных частях тела.
⠀
Продолжение следует.
Материалы https://vk.com/ayuryoga.guru, автор: Сергей Забашта