В первую очередь определить куда сливается энергия? Где в жизни плохо?
Затем:
🔹Корректируем питание, фаст фуд в мусорку, следим за реакцией на продукты, убираем по непереносимости.
🔹Двигаемся, приседаем, потягиваемся, ходим пешком, почаще и побольше.
🔹Пьем чистую воду. Чистую ВОДУ
🔹Спим уже в 23.00.
🔹Применяем периодические голодания (пропускам ужин например)
🔹Банька, обливание, массаж, спа и тп. Принимать по 1 разу еженедельно
🔹Расслабляемся, любым доступным способом, но в рамках уголовного кодекса, хоть 5 минут звездочкой на полу. А лучше медитация, хобби, секс и т.п.
🔹Идем на терапию и убираем причины напряжений.
В качестве скорой помощи при высоком напряжении и нервяках упражнение на расслабление:
Остановиться и подышать с задержкой на выдохе - максимально длинный выдох и короткий вдох. Дыхание в этом случае медленное, плавное, через нос, задействует всю грудную клетку, Или подышать на 5 счетов (5 вдох, 5 выдох, 5 задержка дыхания). Пока не почувствуете расслабление.
Самый быстрый доступ к психике идет через дыхание. Налаживая дыхание, мы даем телу понять, что оно в безопасности и, напряжение от текущего момента уходит. 💙