У человека есть 2 вида мышц это белые, они работают на силу выносливость и тд, и крассные которые уже придают форму и красивый вид.
Как правильно тренировать белые мышцы: лучше всего будет если вы будете работать на износ, и выполнять упражнения максимально взрывным темпом это будет одной из лучших тактик
Как правильно тренировать красные мышцы: делайте от 3 до 5 подходов по 8-16 повторений максиму, потому что если делать больше до можно закрыть рост мышечной ткани, красные мышцы лучше всего тренировать не бысто а правильно, ведь считается время по нагрузко а не количество повторений. Удачи всем