В наше время эта тема как никогда актуальна, так как многие сейчас работают в офисах и ведут пассивный образ жизни, а ведь это очень негативно влияет на наш организм. Вот пара примеров часто встречающихся у людей, которые не занимаются физической активностью (мало ходят пешком, не гуляют, не делают зарядку, не ходят в спорт залы и т.д.):
- Повышается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний
- Снижается гипоксия
- Слабеет иммунитет
- Появляются предпосылки к ожирению
- Понижается мозговая активность
Рекомендации.
ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) рекомендует людям в возрасте от 18 до 65 лет уделять 2 - 2,5 часа умеренной активности и 1 - 1,5 высокой по 2 - 5 раза в неделю.
Примеры умеренной активности:
- ходьба
- зарядки
- прогулки на свежем воздухе
Примеры интенсивной активности:
- посещение спортивных секций
- посещение спорт зала
- пробежки
Чем полезна физическая активность:
- Укрепляет иммунную систему
- В разы улучшает работу мозга
- Снижается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний
- Снижает распространение инфекционных заболеваний
- Повышает выносливость
Вывод.
Здоровье - это не только отсутствие болезней, но и ваша физ. подготовка.
В этой статье я немного вам поведал о значимости физической активности в нашей жизни и для нашего организма, ведь многие этого не понимают. Двигаетесь, занимайтесь и развивайтесь!