Топ продуктов в твоей корзине, которые заставят тебя похудеть.

Ну что, нужно тебя порадовать или огорчить сам решай, но есть такие продукты от которых ты набираешь свой любимый жирок ( любимый потому что если ты толстеешь тогда зачем ты ешь их?) и от которых ты худеешь. Да Бро такие есть 👌😀

Начнём наш топ продуктов на сушку с которыми ты можешь похудеть😎👆✅ 

Поехали 

Начнём с правильных углеводов 

Это самые мои любимые продукты. 

Есть тренера и люди которые убирают углеводы вообще . Что категорически нельзя делать !!! 

Углеводы обязаны быть в рационе, так как это и есть ваше здоровье, они нужны для мозга,для сердца. 

К углеводам на диете я отношу в первую очередь мою любимую

 гречку! ✅

Очень вкусная каша, богата правильными и главное сложными углеводами. 👍

Второй углевод который на мой взгляд самый топ в моменте когда вы худеете это 

Рис ✅

Да да именно он. 

Посмотри на японцев, это их чуть ли не национальное блюдо и они вообще не болеют никогда, все живчиком 😃( это если сарказм )

А если серьезно, рис очень богат сложным углеводом, а это в первую очередь и глюкоза и гликоген для ваших мышц !! 

Манная каша жизнь гуманная 😃 

Моя самая не любимая каша, но она полезна и в то же время с правильными для нас нутриентами.

Картофель✅

Картошка это крахмалистый углевод который в небольших порциях не причинит вам вреда, а наоборот насытит ваш организм. 

По углеводом у меня все 

Белок ✅✅ 

Животного происхождения и растительного 

К белку можно отнести все 

Курица 

Индейка 

Творог 

Яйца 

Протеин 

Рыба 

Белок всему голова, без белка мы не наберём, не похудеем . 👆

Белок это ваши кирпичики для стройки вашего тело мечты. 

Именно белок наполняет ваши мышечные волокна после убойных тренировок и вы прогрессируете дальше.👆

Всегда, когда человек хочет похудеть, не важно ты мальчик или девочка 

Все делается отношение в сторону белка, уменьшаются углеводы и добавляется белок. 

Жиры ✅

Жиры полезны всегда, все жиры это транспортировка ваших Б/У к мышцам.

жиры обеспечиваю тебя энергией. И питательными веществами такими как витамин A,D, E, K. Очень полезны для мозга тем самым давая мозгу лучшую работоспособность.

Фрукты ✅

По фруктам оставляем только то ,от чего не придёт лишний сахар в кровь, так называемая фруктоза. 

• Это 1 банан с утра только 
• ✅зелёное яблоко ✅
• Разрешишься ещё ✅гранат ✅
• Авокадо 

Ну и самый важный пункт это 

Клетчатка ✅✅

Клетчатка это основа для вас, друзья 

Не придерживаетесь, ешьте все овощи 

• Перец 
• Огурец 
• Помидор 
• Капуста 
• Брокколи 
• Листья салата 
• Лук 
• Укроп
• Морковь 
• Свекла 

Это краткий список того что вам нужно, все овощи полезны !!!👆

Подведём итог :

Углеводы:💪

1. Гречка 

2. Рис 

3. Манка 

4. Картошка

Белок :👌

1. Курица 

2. Индейка 

3. Творог 

4. Яйца 

5. Протеин 

6. Рыба 

Жиры: 😎

Важны всегда и не зависимо от вашей цели. 

Фрукты: 🏋️

1. Банан 

2. Зелёное яблоко 

3. Авакадо 

4. Гранат для мужчин будет полезен так как он повышает главный гормон в теле мужика 

Клетчатка (овощи ) :👆

Перец 

Огурец 

Помидор 

Капуста 

Брокколи 

Листья салата 

Лук 

Укроп

Морковь 

Свекла 

На этом закончим на сегодня и двинем дальше 😃😎

Подписывайся на меня, а почему нет ?? 

Если ты хочешь привести себя в порядок, то знаешь к кому обратиться, жду тебя 

Ставь лайк 

Читай статьи на канале, реально стараюсь для тебя, да да именно для тебя.