Всем привет!
Каждый кто сидел на ПП, постоянно следил за своим весом, приходом и расходом калорий замечал, чти иногда с утра вес выше, чем вечером.
В этой статье я вам расскажу об ошибках, которые влияют вес.
- Слишком высокое потребление соли.
Соль часто является причиной задержки жидкости в организме. Если вы до этого сидели на строгом ПП и вдруг начали употреблять пищу содержащую соль, то вес будет не стабилен, в отличии от тех людей, которые употребляют соль постоянно. Так же из-за недостатка воды в организме начинает повышаться вес, так как наш организм имеет привычку запасаться.
- Перекусы на ночь.
Эту вредную привычку лучше искоренить раз и навсегда, так как она приведёт не только к повышению веса, но и к проблемам с желудком и уровнем сахара в крови.
- Изнурительные тренировки.
После таких тренировок в мышцах образуются микротравмы, которые в последствии восстанавливаются и это приводит к увеличению объема мышц. Так как микротравмы носят воспалительный процесс, то вокруг них образуется отёк, токсин там скапливается жидкость.
Этилен означает, что не нужно тренироваться, просто нагрузки должны быть умеренными, а не уничтожающими все и вся.
- Сдвинутый ужин.
Если вы до этого питались в одно время, а потом резко сдвинули его на более позднее время, то заметите, что масса тела с утра увеличилась. В этом нет ничего особенного, просто пища не успела полностью перевариться.
- Большое употребление воды.
Вода помогает выводить отходы и шлаки из организма, а так же помогает худеть. Поэтому диетологи и советуют пить как можно больше жидкости. Однако, если вы начали употреблять больше жидкости чем раньше, то заметите, что вес увеличился. Не стоит паниковать, это вполне нормальный процесс.
- Употребляете много углеводов.
С ними такая же история как и с солью, съели много углеводов - заметили изменение на весах. Этим весом будет вода, которую организм задержал.
- Мало активность в течении дня, в том числе и физической.
На что тратит энергию организм?
На восстановление мышц после тренировки, на поддержание процессов жизнедеятельности. Естественно, если он не потратит все, то он запасет это, а всем известно куда он запасает лишнее. Правильно, в жир, в следствии чего вес скаканет.
- Слишком много клетчатки.
Клетчатка помогает лучше усваиваться питательным веществам в организме, а так же помогает очищать кишечник от различных шлаков. Если вы съели слишком много клетчатки, то организму понадобится больше времени на ее усвоение, что кстати прибавит вес вашему утреннему стулу. Как только вы освободите свою прямую кишку, почувствуете облегчение.
- Мало сна.
Как известно, недосып негативно влияет на организм в целом. Мало сна = маленькая продуктивность в течении дня. В свою очередь низкая физическая активность приводит к набору веса.
- Гости из Краснодара(относится к женскому полу)
Во время так называемых месячных сбивается гормональный фон. Некоторые дамы налегают активно на все соленое и сладкое, что в свою очередь приводит к набору веса. В течении времени, все приходит в норму, в том числе и вес.
Важно!
Данная публикация несёт только ознакомительный характер, автор не является медицинским работником. Публикация не призывает никого к решительным действиям. Если у вас имеются проблемы со здоровьем, то обратитесь за помощью к специалисту!
Если публикация была вам интересна, то обязательно оцените не поставив «палец вверх»!
Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
А так же напишите в комментариях, есть ли пункты которые совпали с вашими?
Спасибо за внимание!