Друзья, чтобы быть красивым, бодрым, подтянутым и просто здоровым нужно хорошенько высыпаться. Лично я не люблю сон, ведь сколько великих дел бы мог совершить человек если бы он не проводил столько времени во сне. Но к сожалению сон - это одна из важнейших биологических потребностей и я попробую объяснить почему.
У меня есть несколько своих правил для хорошего сна:
1. Я завершаю работу за компьютером примерно за 2 часа до сна. Так ваши глаза и мозг расслабятся и организму будет легче уснуть
2. Совершайте последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Не наедайтесь на ночь и утром будете себя чувствовать очень хорошо. Ваш желудок не будет работать всю ночь и вы уснете и проснетесь гораздо легче.
3. Перед сном совершайте прогулку на свежем воздухе. Прогулка насытит мозг кислородом, отвлечет от дурных мыслей, поможет легче уснуть, а также насладиться каким-нибудь приятным моментом, как например закат...
Нужно следить не только за качеством сна, но и за его количеством. Человеку для нормальной работоспособности требуется 8 часов сна, поэтому старайтесь рассчитывать время правильно и высыпаться. Недосып крайне вреден и точно не поможет вам быть настроенным на свершение великих дел. ( например похода в любимый зал)
Длительное недосыпание также приводит к таким неблагоприятным последствиям, как:
- Ухудшение памяти и концентрации внимания;
- Снижение иммунитета;
- Лишний вес;
- Снижение работоспособности;
- Плохое настроение, раздражительность;
- Падение мотивации;
- Ухудшение внешнего вида.
Если вы недосыпаете годами, то все вышеперечисленное приведет к появлению серьезных заболеваний, таких, как сахарный диабет, депрессия или инсульт. Одним словом, недостаточный отдых неизбежно приводит к ухудшению качества жизни.
Для хорошего настроения, а также настроя на рабочий лад придерживайтесь еще нескольких правил, рекомендованных для всех людей.
1. Регулярность. Исходя из того, во сколько вам нужно вставать утром разработайте режим, чтобы до этого времени вы могли поспать 7-9 часов.
2. Засыпайте и просыпайтесь в одно и тоже время. Если пару недель вы переборете себя и будете ложиться в одно время, то ваш организм вскоре перестроится и будет сам понимать когда ему пора отходить ко сну.
3. Остерегайтесь сонливости! Старайтесь не поддаваться зову сна, когда до вашего привычного времени отхода ко сну еще далеко, а иначе вы рискуете сбить режим!
4. Спите днем! Вообще это плохо, но если вам не удалось хорошо выспаться ночью, то восполняйте дефицит днем.
Следуя этим правилам вы заметите как изменилась ваша жизнь. Хороший сон добавит в нее красок, вы перестанете быть хмурым по утрам, будете быстрее выполнять необходимую работу, зарядитесь энергией на дни вперед, а также зарядите ей свое окружение. Главное вы проведете профилактику упадка сил и различных болезней. Ведь только небольшое количество людей, если верить легендам, могло очень мало спать, но при этом работать больше остальных. Но на то они и гении, чтобы отличаться от простых людей!
Ну а вам я желаю всего самого хорошего, крепкого сна и море счастья!
Надеюсь вам было интересно!
Продолжение следует...
Статья носит ознакомительный характер и составлена на основе открытых источников.
Источники: https://medaboutme.ru/articles/son_zalog_krepkogo_zdorovya_i_vysokogo_kachestva_zhizni/