2620 подписчиков

Способы устранения болей в мышцах после тренировки для ускорения восстановления

1 минута

19 прочтений

25 мая 2021

Привет-привет! 💪

Все сталкивались с болью в мышцах после изнурительной тренировки, но как же от нее побыстрей избавиться?Может у вас плотный график тренировок или выступлений в каком-то виде спорта или просто активное мероприятие...

Если мы не рассматриваем какие-то определенно травмы или перетренированость, а только смотрим со стороны выведения молочной кислоты, то у нас есть достаточно много эффективных инструментов для облегчения болезненных ощущение.

Способы механического воздействия:

Контрастный душ-очень хорошо помогает в этой ситуации (так же можно хорошенько промассажировать мышцы мочалкой, это немного улучшит кровообращение)
Естественно, как же без массажа: общий, спортивный или другие виды-отлично помогут как вывести остатки молочной кислоты, улучшить кровообращение, так и снять гипертонус в мышцах.

Растяжка и МФР-так же одни из лучших способов справится с этой проблемой.Вариантов достаточно много как в разновидностях растяжки (классическая, динамическая, FLY растяжка и другие) так и в МФР (на роле, с мячами, приспособлениями для триггерных точек, фасциальных пистолетов и другого)

Электростимуляция, прессотерапия, душ Шарко и другие аппаратные методы справится с обширным списком проблем и в них так же входит и наша

Другие способы:

Большое количество витамина С очень хорошо помогает в этой ситуации
Так же интересный способ снятия болей...барабанная дробь🥁 -Алкоголь, а точней, чаще всего спортсменами при ,,СССР" в период когда было много соревнований или тренировок использовали пивные дрожжи или само пиво в небольшом количестве-это так же помогало бороться с крепатурой, спазмами и просто расслабиться морально.
Препараты группы-миорелаксанты.Их можно купить в аптеке(чаще всего без рецепта) и они помогают снимать гипертонус мышц, спазмы и соответственно таким образом улучшают кровообращение и восстановление спортсмена.