это маленькие лайфхаки, которые помогут тебе оставаться в комфортном для тебя весе.
1. интуитивная активность.⠀
По возможности стоит заменить поездки на любом транспорте на пешую прогулку. Это поможет поддерживать свою форму в том виде, в котором вам хотелось бы!
Постарайтесь не есть сразу огромную порцию. Лучше разделить ее на две маленькие и сьъесть сначала одну из них и сделать небольшой перерыв, потому что чувство сытости приходит к нам не сразу после того, как мы начинаем есть.
Стоит подождать хотя бы 20 минут и если все ещё будешь голодной - тогда съешь оставшуюся порцию)
2. если ты худеешь, старайся меньше пить калории.
от сока ты не получишь такого же чувства сытости, как, например, от той же сладкой булочки (или огромной порции творога/салата - любой твёрдой еды).
3. носи с собой какой-нибудь перекус.
так, почувствовав голод, ты сможешь сразу его утолить и не набросишься на огромное количество еды в следующий приём пищи.
4. пей много воды.
очень часто мы путаем чувства жажды и голода, и вместо того, чтобы выпить 2 стакана воды, съедаем то, чего и не хотели.
5. если тебе срочно нужно сдвинуть вес с точки, есть 2 варианта:
- резкий и большой скачок калорий вверх и вниз
- кардио - тренировка натощак
оба варианта не стоит делать каждый день, а лишь когда случается «плато».
И следуй своему сердцу, чувствуй свой организм.
Помни, ты уже сейчас прекрасна и с каждым днём ты всё лучше и лучше 🥀