Спортивный канал

это маленькие лайфхаки, которые помогут тебе оставаться в комфортном для тебя весе. 1. интуитивная активность.⠀ По возможности стоит заменить поездки на любом транспорте на пешую прогулку. Это поможет поддерживать свою форму в том виде, в котором вам хотелось бы! Постарайтесь не есть сразу огромную порцию. Лучше разделить ее на две маленькие и сьъесть сначала одну из них и сделать небольшой перерыв, потому что чувство сытости приходит к нам не сразу после того, как мы начинаем есть. Стоит подождать хотя бы 20 минут и если все ещё будешь голодной - тогда съешь оставшуюся порцию) 2...

Реально ли? Мой ответ - да. Вот топ-5 ошибок, которые люди совершают, когда пытаются раскачать себе орех (но увеличивают лишь ляжки). 1️⃣ После упражнений не делают растяжку на ноги. тогда мышцы на ногах немного, но всё же сильнее «забиваются» и набухают после тренировки. 2️⃣Недостаточно белка. для роста мышц нужен белок. нет, ты не станешь качком от того, что начнёшь пить протеин или есть больше курицы, но так ты сможешь добрать нужное количество БЖУ для роста зёпки. поэтому высокое содержание белковой...

🔺Отказываемся от курения и алкоголя или снижаем всё это до минимума. 🔺Уменьшаем потребление сахара (ещё раз – худеть со сладостями можно, но вот на качестве тела это может сказаться). Сахар – это не только конфеты и булочки, он есть в йогуртах, мюсли и так далее. Но все ограничения должны быть в пределах разумного 🙌🏻 🔺Добавляем активность. Спорт улучшает кровообращение, активизирует работу клеток, благоприятно влияет на гормональный фон. Перечислять плюсы активности можно долго, на это нужен отдельный пост. 🔺Хорошо спим, меньше нервничаем, достаточно пьем чистой воды.⠀⠀ И теперь самое интересное...

🙌🏻Обращаю ваше внимание на то, что это не способ сжигания жира на животе, не способ сделать его плоским навсегда и т.д. То есть так не нужно делать ежедневно! Это разовый метод. ⠀ Например, утром у вас фотосессия или мероприятие, куда нужно пойти в обтягивающем платье, и хочется, чтобы животик был поплоще. ⠀ ❗️Тут будут ограничения, поэтому это БЕЗОПАСНЫЙ способ, но на 1 раз. Самый яркий эффект будет утром на следующий день. Итак, как же проснуться с очень плоским животом? Элементарнейшие правила, которые почему-то ещё никто не собрал в простую инструкцию 😄👇🏻 ⠀ 1...