Современный высокий темп работы может привести к упадку сил и замедлению умственной деятельности. Но очень важно быть в форме и сохранять концентрацию, поскольку, когда начальник задает вопрос, более расторопный коллега может отреагировать быстрее и вознаграждение достанется ему. Но мозг, как и мышцы тела можно тренировать и поддерживать в нужной форме, чтобы в следующий раз вы не упустили свой шанс быть замеченным.
Правильные продукты питания способны улучшить производительность вашего мозга. Темный шоколад провоцирует выброс дофамина, рыба семейства лососевых содержит омега-3 жирные кислоты.
Поработайте над улучшением вашей визуальной памяти. Сядьте, расслабьтесь и смотрите прямо перед собой, только обращайте внимание на то, что видит ваше периферическое зрение. Запишите, что удалось увидеть и затем проверьте.
Тренируйте свою память. Для этого не обязательно запоминать стихи или тексты, просто каждый вечер старайтесь восстановить события дня в хронологическом порядке. Если вы где-то побывали, попробуйте вспомнить, что вы видели или что там делали. Поступая таким образом, вы никогда не забудете выполнить данные вам поручения или просьбы.
Мозг способен хранить миллионы единиц накопленной информации довольно длительное время, но если он сталкивается со свежей информацией, то она может задержаться только на 30 секунд. Чтобы надолго сохранить информацию, необходимо ее неоднократно повторить.
Мозг хорошо тренируется, нарабатывая новые навыки. Освойте новый для себя вид спорта, поучитесь играть на музыкальном инструменте, выучите новый язык или освойте новые навыки. Новые движения улучшат вашу координацию, а если вам для освоения нового вида деятельности придется одновременно использовать обе половинки головного мозга, то вы сможете открыть в себе новые способности и перспективы.
Усложните ваши ежедневные задачи или сделайте что-то не так, как обычно. Если вы что-то привыкли делать быстро и не задумываясь, попробуйте уменьшить темп и сделать это размеренно. Любая усложненная привычная работа заставит мозг работать и улучшит ваши способности.
Музыка может улучшить вашу память. Тексты, прочитанные в сопровождении музыки лучше запоминаются. Фоновая музыка помогает лучше сосредоточиться на более громких звуках, например, на голосе вашего начальника.
Александр Клинг
