Мы живем в эпоху стремительного развития технологий, и было бы глупо не использовать удивительные возможности, которые они дают. Так, например, обычный смартфон может стать незаменимым помощником в вопросах контроля показателей состояния здоровья. Все, что необходимо сделать, — это установить несколько полезных приложений.
1. Домашние упражнения и питание
Betterme: home workout & diet
Удобный сервис для отслеживания процесса тренировок, питания и питьевого режима. При регистрации нужно заполнить анкету: указать проблемные зоны, предпочтения в еде, особенности образа жизни и установить цель — желаемый вес. Проанализировав данные, программа составит индивидуальный план тренировок, рацион, рассчитает суточную норму употребления воды и необходимого количества шагов. Любители челленджей оценят возможность ставить собственные рекорды — например, продержаться 21 день без сахара или приседать при каждом открытии холодильника.
2. Цикл сна
Sleep cycle alarm clock
Благодаря этому приложению можно, наконец, научиться высыпаться и чувствовать себя бодрым по утрам. С помощью «умного» будильника установите получасовой интервал, в который хотелось бы проснуться, и положите телефон рядом с кроватью на уровне тела. Сервис проанализирует ваше поведение ночью, выявит фазы быстрого и глубокого сна, чтобы разбудить в самый комфортный момент. Также вам будут доступны данные о том, как вы ведете себя, когда спите: храпите ли, разговариваете, насколько активно двигаетесь. Анализ звуков позволит выявить хроническую усталость, депрессию и другие заболевания.
3. Медитация
Meditopia
Как вы справляетесь со стрессом? Медитация — отличный способ отвлечься от суровой реальности и наладить гармонию со своим внутренним миром! Это приложение идеально подойдет новичкам. В нем вы найдете более 1000 коротких аудиопрограмм для работы с тревожностью, гневом и неуверенностью в себе, а также над повышением концентрации внимания, ускорением засыпания и созданием правильного настроя на день.
4. Электронная аптечка
Medisafe
Очень удобный сервис, который не позволит забыть о приеме медикаментов. Можно синхронизировать аккаунты с родственниками, создавать списки — «При головных болях», «При изжоге и вздутии», «От аллергии», «В поездку» и другие. Если начнете активно использовать приложение, то в скором времени вам будет доступна статистика о том, каким образом на ваше самочувствие влияют конкретные препараты и витаминные комплексы.
5. Медицинская карта
Ornament
Приложение для хранения результатов анализов. Чтобы медицинская карта всегда была под рукой, загрузите документы в любом формате (можно просто добавить их фото). Система самостоятельно проанализирует данные, составит графики по отдельным параметрам и представит наглядную статистику об общем состоянии здоровья.
Скачать приложения и использовать их базовые функции можно бесплатно. Для доступа к дополнительным возможностям необходимо оформить платную подписку.
Держите руку на пульсе — следите за своим здоровьем!
