⠀
Ответ был найдет еще несколько тысячелетий назад – йога.
⠀
Многие считают это учение чем-то религиозным, эзотерическим, мистическим. На самом деле, эффект йоги вполне основан с точки зрения современной науки.
Итак, почему йога помогает избавиться от стресса?
⠀
1. Дыхание. При стрессе спазмируется дыхательная мускулатура. Глубокое и ровное дыхание за считанные минуты снимает спазм и успокаивает.
⠀
2. Статическая нагрузка. Удерживая сложную асану, волей-неволей концентрируешься на собственном теле. Фокус внимания уходит от забот и навязчивых мыслей к ощущениям.
⠀
3. Растяжение крупных мышечных групп. Доказано – это вызывает выработку гормонов радости и удовлетворения.
⠀
4. Асаны на баланс. Равновесие тела связано с внутренним равновесием. Приводя свое тело в баланс, волей-неволей выстраиваешь в порядок мысли и эмоции.
⠀
5. Расслабление. Концентрация на ощущениях и уход от потока мыслей в шавасане стабилизируют эмоциональное состояние, включают «внутреннего наблюдателя», позволяют безоценочно проживать сложные эмоциональные состояния.