Здравствуйте, мои дорогие читатели!
Сегодня хочу поговорить о питании наших детей. Как и любая мать, я постоянно беспокоюсь, чтобы мои дети были сыты. Как и любой матери с лишним весом, мне очень не хочется, чтобы мои дети испытывали такие же как у меня проблемы в будущем. Мы учим наших детей ходить, говорить, умываться.. и конечно же принимать пищу. Возникает резонный вопрос - как же я могу научить своих девочек правильно питаться, если я сама этого не умею делать?
Сколько раз в детстве вы слышали фразы: "съешь ещё хотя бы ложечку", "пока не съешь, не встанешь из-за стола", "не порти себе аппетит, когда будет обед, тогда и поешь" и многие другие. То есть нас заставляли есть, когда нам не хотелось, и наоборот, не разрешали, когда мы испытывали голод. Разве это правильное питание?
Вчера у меня с моей старшей дочерью 11 лет состоялся разговор на эту тему. Цитирую: "Мама, зачем ты меня вечером заставляешь ужинать, если я не хочу? Ведь бывают дни, когда мне хочется есть чаще, а бывают такие, когда я поем 1 раз и мне больше не хочется?" Ну и кто из нас умнее? Я, которая прочитала тонну литературы на тему питания и похудения, или мой ребёнок, который попросту слушает своё тело? Выводы делайте сами))) Я конечно сказала ей, что просто люблю ее и беспокоюсь о ней, но всё таки пообещала, что больше не буду ее заставлять, а только лишь буду спрашивать, не голодна ли она.
Наверно, многие из вас слышали понятие "внутренний ребенок". Внутренний ребенок – это «часть» нашей личности. Которая хранит в себе все наши воспоминания, чувства, потребности, реакции, отношение к себе и к другим, модели поведения, которые сохранились у нас из нашего детства. Когда мы реагируем на какие-то ситуации таким же образом, как делали это в детстве, то мы реагируем из своего внутреннего ребенка. Так почему бы нам не обратиться к своему внутреннему ребенку и не спросить: "Хочешь кушать?" Быть может, ему просто грустно и он хочет поплакать, или же ему одиноко и он хочет обнимашки, или он испытывает еще какие-то эмоции. Это называется эмоциональный голод, который люди очень часто путают с физиологическим. Спрашивайте своего внутреннего ребенка, голоден ли он, и с каждым разом у вас все лучше будет получаться отличать эмоциональный голод от пищевого.
Меню на сегодня
Завтрак: кофе с молоком, 2 тоста, сыр\
Обед: суп перловый с хлебом, 5 жареных пельменей, спаржа, салат из свежих овощей, кофе с молоком
Ужин: макароны с котлетой, салат из свежих овощей и свекла с майонезом, кофе с молоком и с вафлей
Начальный вес 121.1 кг Текущий вес 115.6 кг Минус 5.5 кг
Читайте другие мои статьи и подписывайтесь на мой канал)))
Психологическое упражнение для похудения
Почувствовать голод и насыщение
До встречи!!!