Если вы любите спать на боку, то вы наверняка знаете, какие боли появляются в теле при длительном сне в этой позе, какой бы любимой и комфортной она ни была для вас.Сон на боку может вызвать боли в шее, плечах, руках, бедрах, коленях, спине или же талии.
Если у вас апноэ во сне, вы храпите или беременны, чаще всего для сна вы выбираете позу на боку. Если у вас ишиас, хронические боли в спине, артриты, а только в этой позе получается уснуть без проблем, то один из лучших способов уменьшить появление болей в теле - спать с подушкой между ног. Вы можете использовать обычную подушку или же подушку, специально разработанную для такого сна, как у беременных.
Сон с подушкой между ног дарит неповторимый комфорт. А также уменьшает боли в теле и мышцах, помогает сделать сон глубоким и спокойным, не просыпаться уставшими и невыспавшимися.
Использование такой подушки во время сна снимает боль в коленях из-за травм, артрита, стресса, занятий спорта. Сон с согнутыми коленями - один из способов облегчить боль в низ, а когда колени поддерживаются подходящей подушкой, боль уменьшается в разы быстрее.
Все эти положительные эффекты связаны с тем, что подушка помогает улучшить ось тела во сне. Если же спать без подушки между ног, то оси нарушены. Появляются места провисания конечностей, талии или шей, впоследствии вызывающие боли и судороги.
Как правильно спать с подушкой между ног?
Прежде всего, у вашей головы должна быть удобная боковая подушка, чтобы положение оставалось нейтральным. Она должна быть в стороне от плеча и не заставлять вас наклоняться вперед. Это снизит нагрузку на позвоночник и улучшит осанку.
Независимо от того, используете ли вы специальную подушку или обычную, ее следует размещать в области между коленями и первой половиной бедер выше коленного сустава. Колени должны быть слегка согнуты, чтобы позвоночник оставался в вертикальном положении.
Благодарим Вас за то, что дочитали нашу статью!
Будем очень благодарны, если Вы подпишетесь на канал или поставите лайк.
Вам несложно, а нам очень приятно!
Это будет мотивировать на написание новых, интересных статей именно для Вас!