Когда испытываешь стресс и не знаешь что делать
Вступление
Для каждого человека в разный период времени наступает тупиковая ситуация, когда задуманное не спешит получаться и ты испытываешь стресс и эмоциональное выгорание.
Или, что хуже всего, продолжаешь буквальным образом «биться головой об стену», пытаясь «на абордаж» взять неприступный бастион. В итоге, лишаешь себя последних сил и буквально выгораешь эмоционально.
Иногда и у меня возникают подобные ситуации.
Особенно это происходит в периоды смены деятельности, связанными с выходом из зоны комфорта.
Когда начинаешь что-то менять в своей жизни кардинально и у тебя есть конкретные цели, ты стараешься всеми силами не отступать от запланированных шагов.
Зачастую, стресс наступает, когда планы слишком амбициозны и ты ожидаешь быстрых результатов, а они не спешат появляться.
В своей статье Режим дня. Цели и задачи я уже поднимала тему завышенных ожиданий и амбиций.
Но мы не боги и очень часто бывает, что многие задачи нам не под силу решить сразу. И нередко, устав от многочисленных попыток и потеряв массу времени и энергии, мы выдыхаемся, обесцениваем себя и теряем мотивацию… Последствиями этих явлений становится всплеск отчаянья и паники и желание послать все «куда подальше» и уйти «во все тяжкие».
Как преодолеть тупиковую ситуацию и справиться со стрессом
Если:
- вопрос не решается в течение длительного времени (у меня это 1-2 дня);
- тратится более трёх попыток, чтобы решить задачу;
- сделано абсолютно всё по моему мнению для получения решения.
Когда не помогают вышеперечисленные действия, я решаю прекратить дальнейшие попытки.
Руководствуюсь следующим правилом:
Не нужно ломиться в закрытые двери. Надо отступить, взглянуть на все под другим углом и найти другой путь и свою дверь…
Чтобы не тратить драгоценную энергию, отступаю и определяю насколько важно мне именно сейчас решение данного вопроса.
Отступить и отпустить ситуацию. Делай, что должен и будь что будет.
Если нет возможности продолжить дальнейшее движение, не решив возникшую ситуацию, я отступаю и беру тайм-аут.
Устраиваю себе выходной, делаю перезагрузку, отключившись полностью от данного вопроса. Ключевое действие при этом — выкинуть из головы всё, что касается наболевшей темы.
Нет смысла и пользы в отдыхе, если ты будешь сидеть в зрительном зале театра или кино, а в голове останутся мысли о бесконечных вариациях на тему неразрешимых ситуаций.
«Я же всё сделала для этого, значит можно и нужно отдохнуть и расслабится!»— говорю себе, отпуская ситуацию и наслаждаюсь отдыхом. То есть, исхожу из знаменитого правила — ДЕЛАЙ, ЧТО ДОЛЖНА И БУДЬ ЧТО БУДЕТ.
Делай, что должен, и свершится, чему суждено
Марк Аврелий.
Прочитайте статью полностью > > > > > > >
Очень надеюсь, что статья оказалась полезной.
Желаю всем здоровья и душевного равновесия.
Удачи и успехов вам!