Ошибка думать, что принимать много витаминов - путь к здоровому организму. Иногда повышенное содержание витаминов может даже навредить общему состоянию человека. В правильной дозировке витамин D поддерживает здоровье организма, иммунную систему, укрепляет кости и зубы.
Витамин D прописывают больным COVID-19, так как он помогает иммунитету справляться с вирусом, реабилитирует и защищает иммунную систему после и во время болезни. Но витамин D полезен не только больным коронавирусной инфекцией, он полезен также здоровым людям.
Дефицит витамина D, чем опасен?
Самый легкий дискомфорт, который начинается от нехватки витамина д - боль в костях и их повышенная хрупкость, ломота в мышцах, ухудшение состояния зубов. Кальций перестает усваиваться в организме. Более тяжелые неприятные последствия нехватки витамина D: проблемы с обменом веществ, иммунной системой, психикой и беременностью.
Обратная сторона медали - переизбыток витамина D, который можно получить если не соблюдать дозировку, прописанную врачом. Часто люди приобретают и принимают витамин без анализа и консультации с врачом, что является грубой ошибкой.
Чем опасна передозировка витамина D?
Если принимать больше витамина D, чем нужно, то он начнет постепенно накапливаться и выделять токсины. Встречаются разные неприятные симптомы вследствие неправильного приема витамина D: тошнота, спутанность сознания, апатия, головокружение, частое мочеиспускание, обезвоживание, потеря аппетита, слабость.
Как узнать свою норму витамина D?
Определить правильную дозировку для приема витаминов может только врач. Чтобы определить верную дозировку витамина D врач направляет пациента сдать кровь и проводит обследование крови. В мире еще не придумали лучшего способа узнать сколько витамина D содержится в организме и какая норма для конкретного человека.
В каких продуктах витамина D больше?
Много витамина D содержится в продуктах: лосось, сельдь, печень трески, скумбрия, палтус, коровье и соевое молоко, грибы и яичный желток. Избыток витамина D не получится заработать через еду, чаще всего его зарабатывают, злоупотребляя аптечными препаратами.