🍒25.05.2021.
Добро пожаловать! Здесь вкусно стройнеют и поддерживают вес, выбрав комфортное питание и его контроль с помощью подсчета КБЖУ.
Похудеть - мечта многих. Но почему-то к этой мечте мы возвращаемся зачастую, когда впереди нас ждут события, на которых хочется выглядеть на все сто.
И тогда начинается гонка за стройностью. Мы ищем пути похудеть быстрее и на большее количество килограммов. И в этой гонке забываем о главном, о своем здоровье, которое очень сложно вернуть, но так легко растерять, если не задумываться о последствиях своих действий.
Прежде чем обрекать себя на жесткие ограничения и голодные диеты - подумайте, стоит ли мимолетный результат этого.
Быстрое похудение - это:
✅как я уже сказала, мимолетный результат. Добившись своего на строгой диете, порадовавшись какое-то время новой фигуре, все мы возвращаемся к обычному питанию и стремительно набираем все, с таким трудом сброшенные килограммы, вновь.
- пока мы не начнем контролировать свое питание постоянно и будем сидеть на диетах, а потом есть как всегда - так и будем худеть и толстеть, ходить по кругу.
✅растянутая кожа, утратившая тонус и не успевшая подтянуться; ломкие волосы и ногти, уставший и осунувшийся вид из-за дефицита питательных веществ. И чем мы страше, тем сильнее заметны указанные проблемы быстрого похудения.
✅раздражительность, бессонница, апатия, проблемы с мозговой деятельностью - все это возможны причины быстрого похудения.
✅снижение иммунитета в следствии несбалансированного питания.
✅и самое главное - можно заработать море проблем со здоровьем.
Хотели быстро похудеть и блистать на празднике стройной, красивой в новом платье. А в итоге превратились в уставшую, болезненного вида женщину, которой через пару недель новое платье будет мало.
Если такой итог вам нравится - это ваш выбор.
Я же выбрала контроль питания с помощью подсчета калорий, медленно распрощалась с лишним весом и успешно поддерживаю его уже более года.
А комплименты окружающих, дают понять, что мой внешний вид только улучшился.
Благодаря медленном похудению и сбалансированному питанию меняются пищевые привычки и новое питание становится образом жизни, что помогает сохранить результат на долгие годы.
По традиции покажу свое меню на подсчете КБЖУ.
⛔Для со ставления индивидуального меню обращайтесь к специалистам.⛔.
Завтрак - 2 яйца, обжаренных на одном пшике масла из распылителя (это менее 1 грамма) и бутерброд на цельнозерновом хлебе (25 г) с творожным сыром (20 г) и 40 г малосольной рыбы.
Вышел завтрак на 400 ккал.
Так спешила завтрак приготовить, что одно яйцо растеклось. Помните беда у меня была, постоянно растекались яйца и вместо глазуньи получалась как я говорила "растекунья" Все это из-за спешки, если не аккуратно обращаться с яйцом, проверено.
Такая погода стоит хорошая, солнце светит, тепло, но не жарко. В такую погоду гулять, да гулять. Но приходится работать.
В перерыве перекусила 100 г кофейного тортика - 210 ккал.
Сегодня получается я ела торт после того, как он настоялся. И поняла, что смысла настаивать его нет. Можно приготовить, дать постоять в холодильнике пару часов для того, чтобы крем застыл и все - можно есть! На заметку тем, кто будет готовить.
Обязательно поделюсь рецептом с вами, а для самых нетерпеливых уже есть видеорецепт на Ютубе.
И напомню рецепты вкуснейших кексов с яйцом, луком и капустой, а также яблочного французского пирога:
Собиралась на обед варить супчик из ботвы свеклы с щавелем, но поняла, что для большой кастрюли мне не хватит картофеля. В магазин идти было некогда и пришлось быстренького обжарить на капле масла грудку, сварить макароны и нарезать помидор.
Вот и получился обед: 150 г обжаренной в специях куриной грудки (вес в сыром виде учтен, поскольку порционные кусочки были), 100 г отварной гречки и 150 г помидора с луком, сбрызнутые парой грамм масла.
Обед на 370 ккал.
На ужин мы доедали вчерашний плов. Моя порция плова - 200 г, а также помидоры с зеленым луком (200 г).
Ужин на 455 ккал.
На вечер оставались свободные калории, которые я решила потратить на мороженое. Превысила немного жиры, но даже не переживаю. Что-то кожа стала немного сухой, жиры организму не помешают.
50 г мороженого "сникерс" - 185 ккал.
Итог дня - 1630 ккал. Б - 93, Ж - 82, У - 132. Соблюдаю питьевой режим в обязательном порядке.
Очередное напоминание в соцсетях пришло мне о том, какая я была два года назад. Хотя к маю 2019 года, я уже хорошо похудела, но все же , на мой взгляд, разница видна:
Полезные ссылки:🍒Основная информация для тех, кто только начинает свой путь на подсчете КБЖУ. ❗Каталог рецептов. 📌Считаем калорийность блюда. 🔥Уход за кожей при похудении.
По любом вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам.