Зачем нужен белок? Белок это строительный материал для наших клеток в основном мышц, белок необходим все но, для людей которые регулярно занимаются спортом белка нужно больше, рекомендуемая норма белка, это 2 грама на 1 кг веса, если вы пьете протеин, то лучше всего выпивать по 50гр до и после тренировки, перед тренеровкой лучше всего подходит белковый протеин, а после можно выпить козеин.
