Продолжение курса обучения " Как тренировать мозг"
Как тренировать мозг, чтобы быть в хорошей когнитивной форме.
Мозг, как и наше тело, требует регулярной тренировки. Вы замечали, что после длительного отдыха снижается память, трудно принимать решения, просчитывать варианты. Да, мы потеряли форму и, придя на работу нам нужно некоторое время, чтобы восстановить наш умственный потенциал.
На своих тренинга я даю пять простых упражнений для оптимальной тренировки мозга.
Первое упражнение, тренировка концентрации внимания.
Как выполняется упражнение.
Представьте картину гладкой водной поверхности. Это может быть: море, река, озеро. На воде надпись: «Концентрация внимания» Ваша задача: ровно десять минут видеть эту картину с закрытыми глазами, не отвлекаясь на посторонние мысли и образы.
Второе упражнение. Тренировка быстроты мышления. Вслух максимально быстро посчитать от 100 до единицы. Всякий раз, засекая время. Считать нужно все быстрее и быстрее.
Третье упражнение. Тренировка ассоциативного мышления.
Вспомнить и записать 20 экзотических мужских или женских имен, 20 экзотических фруктов, двадцать марок автомобилей.
Четвертое упражнение. Тренировка гибкого, вариативного мышления.
Придумать 21 способ использования стула, ручки, ножа, ключей.
Пятое упражнение. Тренировка анализа последствий принимаемых решений.
Подумать, какие последствия могут быть при запуске новых проектов, освоения новых навыков, смены работы. Рассматриваем и положительные и отрицательные варианты последствий.
Как еще можно тренировать наш мозг? Какие есть варианты тренировок?
Эксперты в области тренировки головного мозга считают что:
Занятия музыкой, игра на музыкальных инструментах, пение, танцы. Гитара и фортепьяно отлично развивают тонкую моторику рук. Тренируют музыкальный слух, чувство ритма.
Изучение иностранных языков расширяет не только словарный запас, освоение новых грамматических форм и произношения, но и тренирует память.
Игра в шахматы тренирует навык анализа ситуаций, последствий, принимаемых решений, но и вариативность мышления.
А я предпочитаю игру в Го, написание книг и освоение новых спортивных навыков
©️Вагин Игорь Олегович
Друзья, по вопросам записи на персональные тренинги, коуч-сессии, менторинг, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по 📱 +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin.ru