Бег как инструмент в подготовке атлетов.
Нужен ли бег в силовых видах спорта или нет?
Если нужен, то сколько бегать?
Если в беге нет необходимости и он не важен, то почему?🤯🤔
Это лишь малая часть вопросов, которые появляются, когда разговор заходит о тренировках, где бег не является спецификой.
Почему я взял на себя смелость рассуждать об этом? Все просто🙂
С бегом я знаком не понаслышке. Бегаю сам, общаюсь с людьми для которых бег является неотъемлемой частью жизни. Это моя жена @mir_kat27 , которая больше 10 лет посвятила легкой атлетике. А именно спринту, где имеет результаты уровня мастера спорта. Это и мой друг https://vk.com/id421576957 который тренирует средневиков и триатлетов (Москва, привет👋). Весьма успешно между прочим😉
Итак, чем же полезен бег? 🤔
Начнем с того, что мышцы выполняют у нас роль насоса. Сердце выбрасывает кровь, она по артериям, артериолам, капиллярам доставляется к тканям. Возвращается к сердцу она по венам. При каждом мышечном сокращении происходит сжатие вен и кровь проталкивается к сердцу. Точно также мышечные сокращения усиливают отток лимфы по лимфатической системе. Следовательно бегая, мы улучшаем кровоток и ток лимфы. Какие плюсы в этом есть? Доставка к тканям питательных веществ и удаление продуктов распада! Это дает лучшее восстановление после нагрузок.
При беге происходит тренировка сосудов. Они становятся более эластичными. Значит и нагрузка на сердце будет снижаться при проталкивании крови. А это один из аспектов долгой и здоровой жизни.
Выравнивается и поддерживается стабильным уровень сахара в крови.
Бег помогает расслабиться и успокоиться.
И масса других полезных свойств ( не верите? Можете загуглить😂😂)
Ух ты, какой же классной штукой оказался бег!! Ну что все надеваем кроссовки и побежали?🏃♂️ Получим максимум пользы для здоровья!
И гири сразу станут легче! Глядишь и чемпионом станешь! Они же много бегают? @rassadin89 не даст соврать!
Так, стоп, стоп!! @ryabkovaleksey72 против и вообще негодует! С бегом не особо теплые у него отношения😃 Но вот упрекнуть его в том, что он мало поднимает как-то язык не поворачивается.
И что теперь со всем этим делать? Разберемся завтра😄😉