«Не плачь»!
«Что смешного»?
«Много посмеешься – много поплачешь»!
«Мне стыдно за твое поведение, можешь вести себя нормально?».
Наверное, эти фразы слышал каждый.
Когда родители пытаются приструнить, потому что им будет стыдно за поведение ребенка или реакция на происходящее кажется ненормальной.
Вырастая, такие дети привыкают держать эмоции под контролем, насильно сдерживая любые проявления.
Когда ребенка учат подавлять эмоции, а не управлять ими, то большая вероятность того, что вырастет мало эмоциональный и внешне бесчувственный человек.
Стоит помнить, что подавление эмоций не работает в одном направлении.
В итоге не только страх, боль, обида и гнев заперты под замком, но и счастье, радость, сопереживание, нежность и благодарность.
Подавление эмоций также несет и физические проблемы – зажимы в теле, беспокойный сон, воспаления и другие соматические проблемы.
Также подавление эмоций часто путают с подавленными переживаниями.
Подавленные эмоции – это ситуативная реакция.
Мне весело, но смеяться плохо.
Я испытываю гнев, значит надо стиснуть зубы и держать себя в руках.
А подавленное переживание – это о глубоком внутреннем состоянии.
Когда больно так сильно, что хочется убежать или спрятаться.
Когда забыть не получается, и выходит только отвлечься или «вытеснить» данную ситуацию.
Есть несколько способов «освободить» эмоции.
Можно уехать в лес и покричать. Потанцевать или сходить в спортзал и побить грушу.
Физически освободиться. Прислушиваться к себе – а что я сейчас чувствую?
Как могу себе помочь?
Куда деть эмоции?
Понятно, что не стоит срываться на близких или кричать на коллег.
Ведь вопрос восстановления достаточно трудоемкий.
Для наилучшего результата следует обратиться к психологу, который мягко и аккуратно поможет справиться без негативных последствий.