На данный момент сфера спортивного питания предлагает огромный выбор ассортимента: различные добавки для роста мышц, жиросжигания, различные комплексы для улучшения качества тренировочного процесса, препараты для качественного восстановления и др.
Вы наверно уже подумали, что в этой статье я буду хэйтить спортпит и всячески переубеждать вас не выкидывать деньги на ветер?
А вот отнюдь.
Личное мое отношение сугубо нейтральное в отношении спортивного питания, однако, есть добавки, которые заслуживают внимание. О них я расскажу как-нибудь с следующей статье, а сейчас я хочу немного рассказать об их роли в тренировочном процессе.
Я уже писал о смешном моменте, который коснулся большинства людей и в том числе меня, о том, что каждый думал, если он купит 1кг протеина и пропьет его, то сразу накачается.
Насколько мы тогда все ошибались). В итоге, я пропил свой первый протеин (на дворе был 2010 год и мой первый протеин- не Атлант! а Геркулес:D)). К слову, тогда он у меня хорошо усвоился и жкт не пострадало, но мышц я ни капли не прибавил.
Многие люди до сих пор думаю, что протеин-это химия, от которого отсутствует эрекция, но я не буду никого переубеждать, пусть кто так думает продолжает жить в дремучем лесу.
На самом деле основные спортивные добавки делаются из обычных продуктов, в том числе протеин производится из обычного коровьего молока, а точнее из его составляющего-сыворотки. Гейнер ,например, это смесь углеводов (простых сахаров) с тем же белком и т.д.
Какая мораль из истории с протеином? Я считаю, это завышенные ожидания от спортивного питания. Многие начинающие спортсмены, до конца не изучив принципы тренировочного процесса, восстановления, режима питания, ломятся в магазины со спортпитом и тратят несколько тысяч рублей на добавки, которые в их случае никогда помогут.
В конце концов, спортивное питание это не анаболические стероиды, эффект которых вы бы сразу почувствовали))
Для построения атлетичной фигуры, а также наращивании силы, массы или наоборот похудения необходима БАЗА, которая будет основным двигателем вашего прогресса:
1) Тренировочный опыт и грамотное построение тренировочной программы;
2) Режим питания и все из него вытекающие навыки (подсчет калорий, БЖУ, выбор продуктов для диеты и рациона и др.)
Без этих двух фундаментальных принципов, никакая спортивная добавка не будет работать.
Протеин не будет на вас работать, если вы не соблюдаете базовый баланс белка и не считаете калории с БЖУ. Восстановительные препараты не будут работать, если вы сверхобъемно тренируетесь и перепахиваете в зале. БЦА не будут работать, если вы не на дефиците калорий. Так можно продолжать и продолжать.
Спортивные добавки это супер. Правда. Это отличное дополнение к вашему основному рациону. Я сам пользуюсь некоторыми добавками и мне они отлично помогают, но у меня есть фундамент, который двигает весть организм, а спортпит это небольшой чит, чтобы организму было легче.
Однако, можно спокойно тренироваться, расти и развиваться, питаясь сбалансированно разнообразными белками, жирами и углеводами, при этом грамотно себе составить тренировочную программу и пахать на результат. Спортивное питание в таком случае даже не понадобится.
Если у вас есть бюджет, то можете спокойно идти в магазин спорпита и затариваться чем хотите, я лично не осуждаю. Однако, если у вас бюджет ограничен, вы постоянно думаете где же найти деньги на протеин, то я вам рекомендую не загоняться о спортпите, на время о нем забыть и сделать упор на вышеперечисленную базу.
Всегда имейте ввиду, сфера спортивного питания-это коммерция. Продавцы будут делать все, чтобы продать свой продукт большому количеству потребителей.
Хорошо, что многие исследователи на постоянной основе проводят стадисы по изучению различных спортивных добавок, заходящие на рынок и в фитнес индустрию.
Поэтому, прежде чем покупать что-нибудь из спортпита, лучше всего глянуть различные независимые обзоры в интернете или на ютубе. Я иногда такое практикую и проверяю добавку на себе.
А вы что думаете? поделитесь своим мнением в комментариях! Спасибо что прочитали, поставьте пожалуйста лайк, если материал вам понравился.