Сегодня поговорим о технике из гештальт терапии. Она помогает работать с травмами, незавершёнными отношениями, проживать, ещё не прожитые эмоции.
Что понадобится: листы бумаги, ручка
Что нужно делать?
– Подумайте о той ситуации или человеке, которые вызывают сложные, негативные эмоции. Возможно обиду или агрессию.
– Выпишите все на бумагу, не фильтруя, всё, что вы сказали бы человеку или тем людям, которые были с вами в той или иной ситуации.
Наблюдайте в этот момент за чувствами и желаниями.
– Когда вы закончили, возьмите ручку в левую руку (или в правую, если вы левша). И напиши ответ себе от лица того человека, которому писали первое письмо. Ответ может быть любым, только то, что вы чувствуете.
Правильного и неправильного здесь не существует. Дайте себе время и заботу, чтобы бережно завершить этот процесс.
Могут подняться старые сильные переживания, поэтому будьте внимательны к себе. Если чувствуете, что касаться ситуации слишком тяжело, не стоит делать эту технику.
В таком случае лучше обратиться к психологу или другому специалисту для проживания чувств, с которыми вы не справляетесь.
С любовью🤍