Всем привет!
А нужно ли вообще пить во время тренировок?
Одни утверждают, что нет конечно, после выпитой воды возникает тяжесть в желудке и дальнейшая тренировка становиться невозможна.
Другие же наоборот утверждают, что обязательно нужно пить, без воды на тренировке нечего делать.
Чья же теория верна, кто же прав в данной ситуации?
Одно я знаю точно, что вода необходима как воздух.
В этой статье я предлагаю вам разобраться в этих вопросах и расставить все точки над «И».
Как не довести себя до обезвоживания и выбрать правильный режим употребления воды во время тренировки?
Вспомним немного школьный курс биологии, в котором говорится, что человек состоит из воды на 70-80 процентов. Благодаря воде поддерживаются основные функции в организме.
От количества выпитой воды зависит то как клетки снабжаются кислородом, а так же очищаются от токсинов и шлаков. Уровень воды в организме постоянно меняется. Происходит это из-за мочеиспускания , потоотделения и из-за дыхания.
И резервуары естественно нужно восполнять, особенно во время тренировок, так как в процессе физических нагрузок происходит более сильное потоотделение.
Во время тренировки возрастает уровень шлаков, которые вода помогает выводить из организма. Если в организме мало воды, то загустевшая кровь, суставная жидкость, лимфа хуже выполняют свою работу.
В результате недостатка воды к мышцам хуже поступает кислород и питательные вещества, а в следствие их работоспособность понижается. Кроме мышц, достается и другим органам, в стороне не остается даже мозг. Чувство жажды является одним из симптомов. Снижение работоспособности, усталость и слабость так же относятся к ним.
Сниженное внимание, и остальные умственные процессы так же страдают от недостатка воды.
Вода заряжает молекулы АТФ, которые являются нашими энергостанциями. Происходит это так, при попадании в клетку вырабатывается так называемую гидроэлектрическую энергию, которая собственно и заряжает наши молекулы.
Поэтому при сниженной мозговой активности нужно пить воду, а не кушать сладкое.
Важное замечание!
Пить нужно чистую воду – не газированную.
В газировке содержится углекислый газ, который приводит к раздражению желудочно-кишечного тракта, вздутию желудка, а так же разрушает эмаль зубов.
Так же в некоторых напитках содержится большое количество сахара, а так же ортофосфорная кислота, которая приводит так же к разрушению эмали и вымыванию кальция из костей.
Спасибо что дочитали публикацию до конца!
Обязательно поставьте лайк на публикацию и подпишитесь на канал!
Спасибо за внимание!