Разминка.
Основной блок.
Жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Хват сделал сегодня немного уже стандартного.
КИТ(круговая интервальная тренировка)
Три упражнения
Выпрыгивание одной ногой стоящей на скамье 50см вверх со сменой ног - 20 повторений
Швунг штанги 30кг - 10 повторений
Подтягивания на перекладине - 10 повторений
С кругами получилось так. Сделал 2 круга без отдыха между подходами и кругами. Потом перерыв на 3-4 минуты, чтобы подстраховать партнёра на жиме. И затем опять сделал 2 круга без отдыха. Прошло нормально.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре -две серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
