Прокрастинация - это постоянное откладывание на потом неприятных, нежеланных мыслей и дел.
Но нужно помнить, что это явление сильно отличается от обычной лени! Человек, страдающий прокрастинацией, постоянно испытывает вину, стыд, муки совести.
Это чувство испытывает большинство людей. Поэтому каждому стоит знать, как с этим бороться. Потому что прокрастинация явно мешает жить, не позволяет полноценно достигать целей и делает человека не продуктивным, не ответственным в чужих глазах и глазах собственных.
Поэтому вот вам несколько способов решить данную проблему:
1. Сделайте одно неприятное для вас дело с утра. И это не сразу после пробуждения. А когда вы почувствуете, что готовы делать хоть что-то. Сначала будет тяжело, но со временем вы привыкнете. Возьмите это правило на заметку - первым делом хотя бы одно маленькое неприятное дело, и ваш список дел будет уже короче.
2. Если вам сложно делать какую-то работу несколько раз в неделю, делайте её каждый день! Со временем это дело войдёт в привычку, а потом может и понравиться.
3. Найдите себе компанию для своих «неприятных дел». Многие вещи мы делаем гораздо охотнее с кем-то, чем в одиночку.
4. Сделайте подготовку к работе своим необходимым инструментом. Просто готовясь к работе заранее, у вас будет больше сил и уверенности, и вы решите скорее закончить с этим делом.
5. Ведите список дел. Самый распространённый совет. И необязательно делать долговременные списки. Хотя бы пишите, что вы должны сделать до конца рабочего дня.
6. Научитесь получать удовольствие от завершения неприятных для вас дел. Если вы сделали то, что откладывалось уже давно — порадуйтесь! За то, что вы такой молодец и наконец-то нашли в себе силы, чтобы завершить это дело. Даже если в конце остался неприятный осадок. Но Вы ЭТО сделали!