Вы замечали, что волнение увеличивает аппетит? Дело в том, что с раннего детства у нас отработана связка «еда — равно спокойствие».
Вспомните все те моменты, когда взрослые предлагали вам конфетку или пирожок, чтобы поднять настроение или утешить! И до сих пор многие из нас неосознанно тянуться к вкусненькому, чтобы поддержать себя в трудные моменты.
Но я предлагаю пойти другим путем — начнем выполнять простые упражнения, как только вы почувствуете желание заест волнение или неприятные эмоции!
Итак:
Чтобы избавиться от стресса, начните дышать животом:
1. Именно животом, а не диафрагмой. Повторите упражнение 10 раз, представляя, как напряжение покидает ваше тело вместе с выдохом.
2. Представьте перед собой волшебный ручей, который уносит прочь все невзгоды. Опустите в него руки, умойтесь.
3. Избавьтесь от мышечных зажимов, строя рожицы перед зеркалом и интенсивно разминая кисти рук.
Выполните упражнения и поделитесь впечатлениями. Расскажите о своих способах избавления от стресса!