Все мы когда-либо переживали стресс и это нормальная реакция организма на различные события.
Для стресса нет гендерных различий, но мужчины и женщины проживают его по-разному. Так, женщины легче переносят состояние хронического стресса, а мужчины острого.
Об особенностях женского стресса рассказывает трансперсональный психолог и эксперт сообщества Immu Наталья Галейс.
Отчего возникает стресс?
Причина может быть любой: от нестабильной обстановки в стране до плохой оценки ребенка в школе. Если обобщить, то существуют:
внешние факторы стресса — то есть человек не может на них повлиять: экономическая или политическая ситуация в стране, природные катаклизмы, пандемия;
внутренние факторы стресса — влияет состояние человека: беспокойство, пессимизм, завышенные или неоправданные ожидания, самокритика и пр.
Как понять, что у вас стресс?
Определить, что вы испытываете стрессовое состояние достаточно легко. Появляются следующие симптомы:
- раздражительность и агрессия из равновесия выводят вещи, раньше не вызывающие никаких эмоций: громкие звуки, шумные игры детей, беспокойная старушка в очереди и т.д;
- проблемы с концентрацией и запоминанием;
- постоянное чувство тревожности и беспокойства.;
- бессонница;
- увеличивается выпадение волос;
- общее состояние напоминает депрессию или апатию;
- не хочется ни с кем общаться, встречаться.
Последствия стресса
Сильные переживания часто являются причиной физических и психосоматических болезней. Стресс влияет на женское здоровье по-разному: начиная с головной боли и заканчивая сердечными заболеваниями.
Основные последствия стресса:
- Нарушение пищевого поведения.
- Боли в брюшной полости.
- Кожные, аллергические реакции и неврозы.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Ослабленный иммунитет.
- Ноющая боль в грудине при стрессе может свидетельствовать о развитии мастопатии.
- Рак. Согласно результатам исследований, вероятность развития рака молочной железы на 62% выше у тех женщин, жизнь которых полна тяжелых событий (смерть близких людей, развод).
Как помочь организму преодолеть стресс?
Следуя этим несложным советам, вы минимизируете последствия проблем со здоровьем из-за стресса:
- откажитесь от вредной пищи: жирной, жареной, копчености;
- принимайте специальные витаминные комплексы;
- хорошо помогает восстановить эмоциональный фон дыхательная гимнастика: например, медленно вдыхать через нос, слегка задержав дыхание на пару секунд, также медленно выдохнуть, но уже рез рот;
- любая физическая активность помогает справиться с последствиями стресса: от занятий спортом до прополки огорода или уборки квартиры;
- используйте поддержку близких: для женщины важно иметь возможность выговориться, получить одобрение;
- найдите хобби по душе занятие, которое будет приносить удовольствие, снимать напряжение, отвлекать от плохих мыслей;
- не можете изменить ситуацию и постоянно находитесь в стрессе измените отношение к ней. Не получается сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.
Спасибо что дочитали статью до конца!❤️
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки 👍, в будущем вас ждет еще больше интересного материала!
СОВЕТУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:👇
🌟 Спорт не помогает худеть. Почему?
🌟 5 признаков пищевой зависимости
🌟 Как избавиться от стресса? Советы от эксперта
🌟 Стресс во время беременности. Как обрести заветное спокойствие