В прошлом годе угораздило меня написать о своем опыте отношений с нарциссом*.
Как выяснилось, нарциссы - это животрепещущая тема, и мои мемуары взволновали тысячи женщин в России, СНГ, Европе, Африке, Америке, Австралии и Океании. Градус эмоциональной зависимости женщин, находящихся в дисфункциональных отношениях, просто поражает.
Глобальный плач Ярославны
До сих пор несколько раз в неделю меня находят в соцсетях дамы со всех концов света, вываливают на меня четвертый сон Веры Павловны многостраничные истории, просят помочь им выяснить “нарцисс ли он”, и если да, то какой именно - грандиозный или перверзный, как за ним правильно ухаживать, что делать, если он ушел в глубокое подполье и не подает позывных (вроде бы радоваться надо, не?) и даже "как вернуть нарцисса". Что тут скажешь, бедняжки.
Одна американка читала мои статьи через гугл-переводчик (который в целом переводит неплохо, но в некоторых местах игнорирует какую-нибудь малюсенькую частицу "не" или крошечное личное местоименьице, в результате чего фразы обретают смысл, противоположный авторскому замыслу), и потом писала мне длинные прочувствованные письма о том, где именно я не права.
Почему "токсичность" и "нарцисс" - это неконструктивно?
Милые девушки. Пожалуйста, забудьте слова "#токсичность" и "нарцисс". Это плохие слова и не нужно вам засорять ими свои мозги и лексикон. Ни к чему хорошему они вас не приведут. Электрификация всей страны и беспощадный психологический культпросвет привели к тому, что любой косяк в отношениях (в семье, на работе, с друзьями) теперь официально объявляется "токсичностью".
15-20 лет назад была в моде тема “энергетических вампиров”, сейчас всевозможные гуры и коучи оседлали тему токсичности и учат своих клиентов "ограждать себя от токсов", "устанавливать границы" и "противостоять манипуляциям".
Токсичными стали родители, начальники, коллеги, подруги, случайные попутчики, автомеханики и сантехники и, конечно же - мужчины, с которыми мы состоим в отношениях. Более того. Если мужчина ведет себя не так, как хотелось бы женщине, пересмотревшей инстаграма, то он, несомненно, роковой #нарцисс, коварно губящий наивных бедняжек.
Алиса, не ешь это!
Представьте, что вы отравились ядовитыми грибами. Вам плохо, налицо все симптомы отравления, у вас рвота, диарея, озноб, липкий пот, тремор, расширенные зрачки и уже почти предсмертная агония.
Вместо того, чтобы как можно скорее обратиться к врачу, вы идете в интернет, находите там товарищей по несчастью и начинаете обсуждать консистенцию рвотных масс и звуковое сопровождение диареи.
Время идет, вам становится хуже, но вы, как настоящий исследователь, продолжаете свой нелегкий труд.
Вы уже ознакомились с классификацией, семьями, видами и подвидами ядовитых грибов. Вы можете наизусть перечислить все признаки каждого из них. Вы читаете истории других людей, которых увлечение мухоморами и поганками привело к разного рода душевным и физическим увечьям, а то и смерти.
Но вы не сдаетесь и продолжаете свой путь по заколдованному лесу, чтобы наверняка изучить все способы приготовления грибов и обмениваетесь с товарками рецептами того, как их лучше солить, мариновать, сушить, жарить и парить.
Когда темы иссякают, шаловливые ручки идут в гугл, ищут там статьи на эту тему, читают, видят в каждой статье что-то свое (иногда диаметрально противоположное смыслу, вложенному автором), и продолжают достойный путь Светланы
Кто виноват и что делать?
Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите выйти из этой зависимости и исцелиться, то все, что вам нужно сделать - перестать есть ядовитые грибы, выбросить заразу в мусорное ведро и обратиться за профессиональной помощью.
И перестать быть “бедняжкой” и “жертвой”. Эта роль не только изгадила ваше прошлое и отравляет настоящее. Она также определяет всю вашу ПОСЛЕДУЮЩУЮ жизнь, а также жизнь ваших детей.
Кто виноват - не суть важно сейчас, со временем разберетесь.
Что делать?
Абсолютно точно одно - не сидеть годами на куриных форумах и в группах, переливая из пустого в порожнее все эти жалостные истории про “нарца”, "садюгу", “токса”, “психопата”, “абьюзивную манипулятивную свинью” и получая виртуальные сердечки и обнимашки в знак поддержки.
Чтобы несытое чучело
Бедную крошку замучало!
Вы можете помочь себе, как взрослый здравомыслящий человек.
Если сложилась ситуация, угрожающая вашему здоровью и жизни, тогда промедление смерти подобно в буквальном смысле слова. Необходимо продумать план действий и спасаться, уносить ноги.
Крутой материал “Медузы” с явками-паролями
Вы стали жертвой домашнего насилия. Что делать? Инструкция от юриста
Если же ваша ситуация выглядит, как "он то пишет, то не пишет, пропал на два месяца, я изрыдалась вся, мониторила его статус “онлайн” в соцсетях днем и ночью, потом он снова написал, я подпрыгнула до потолка, надела все лучшее сразу, он приехал, я отдалась ему на кухне у мойки, а он вытер член о занавеску снова пропал и заблокировал меня везде” - тогда вам сюда, читать про хищные торты.
Хищный торт - полутермин-полумем, его автор - Марина Комиссарова ака Эволюция. Это точная и остроумная аналогия с едой - “я не хотела есть этот торт, но не выдержала и съела, а виноват, конечно, он”.
Девочки, это не он нарцисс. Это просто вы себя не уважаете.
Если это ваш случай (как с тортами, так и с мужчинами), то вам очень поможет понимание концепции личных границ, локуса контроля, а также осознание степени своей ответственности за совершаемые вами поступки.
Давайте посмотрим правде в глаза - это ведь не торт на вас напрыгнул и пролез в ваш пищевод, и не исчезающий в тумане мужчина вас абьюзит своим игнором. На самом деле все совсем иначе (как бы ни трудно было в этом признаться даже самой себе).
Чем вредна “регрессивная эволюция”?
Я отдаю себе отчет в том, что в эпоху бодипозитива и “глобальной токсичности” концепция внутреннего локуса, равно как и идея ответственности за свои поступки вряд ли найдут отклик в широких массах.
Человечество внезапно скатилось в стадию инфантильной лялечки, которая “ничего не хочет решать”, а хочет “на ручки и новое платье”. Да, решать проблемы сложно, энергозатратно и местами больно. Лучше забить на свое достоинство, “дать еще один шанс” абьюзивному партнеру, чтобы “взял на ручки” и купил новое платье.
До следующего пинка, от которого вы улетите ещё дальше и подниматься на ноги будет ещё дольше.
Приходят в голову сразу две аналогии: страуса, зарывающего голову в песок, и мышей, грызущих кактус, плачущих, но продолжающих его грызть.
Если вы действительно хотите прекратить эти отношения, найти свои опоры и изменить паттерн, помочь может только хороший психолог. В тяжелых случаях - психотерапевт или психиатр. Если у вас затяжная депрессия, мысли о суициде, хочется лежать в стенку лицом и нет сил на то, чтобы встать, вам больно, плохо и страшно - читать литературу и заниматься с психологом. То же самое действительно в тех случаях, когда прошло уже несколько лет, а вы все еще варитесь в прошлых отношениях и следите за его жизнью в соцсетях и т.п.
Что я имею в виду под “качественной литературой” на эту тему?
Не обвинительные статьи про психопатов, предназначенные для инфантилок и поощряющие ласковые поглаживания своего Эго (меня, лапочку, обидели).
Не обвинения в адрес всего и вся начиная с родителей: не так, дескать, любили. Знаете, почему это вредная риторика? Безусловно, с детскими психотравмами обязательно нужно разбираться - на терапии с психологом. Я видела группу на фэйсбуке “токсичные родители” и в ней даже состоит несколько моих друзей :)
Я считаю, что винить во всех своих нынешних бедах родителей в корне неправильно, это тупиковый путь по той простой причине, что чтo бы ни происходило в нашем детстве, сейчас-то мы взрослые люди и можем себе помочь. Зацикливаясь на тех обидах, мы продолжаем ходить по кругу.
Что читать?
Очень круто пишет о нарциссах и вообще о дисбалансе в отношениях психолог Юлия Пирумова. Рекомендую подписаться на нее на фб, она пишет массу полезного с юмором в ироничной манере, и читать её так же полезно, как и приятно. Все ее книги тут. Есть книга, посвященная нарциссам.
Мудро и деликатно пишет об отношениях Lara Gull. Ей можно написать письмо, изложить ситуацию, и если она сочтет его интересным, то прокомментирует.
По поводу вышеупомянутой Эволюции - рекомендую читать ее дозированно, но в целом ее “Теория поля” очень крутая и рабочая. Я прикладывала ее как своим отношениям, так и к историям хороших знакомых и даже к киношным и литературным ситуациям (например, Ретт со Скарлетт и Эшли с Мелани).
Все сразу встает на свои места. Теория плюса и минуса в отношениях, #дисбаланс, значение вашей субъективной и объективной оценки для вашего партнера - я бы рекомендовала это читать начиная с подросткового возраста. Хотя бы для того, чтобы не выходить из берегов "мой милый, что тебе я сделала?"
Еще рекомендую почитать письма, которые присылают читатели в evolutio_lab - там она и комментаторы ведут разбор ситуаций, иногда можно найти “свою” историю и увидеть, как это выглядит со стороны, когда не вовлечены ваши эмоции- и это имеет ОГРОМНЫЙ #терапевтический эффект.
Еще мне очень понравились рекомендации мужчины-психолога в этой статье. Если вы прямо сейчас переживаете болезненный разрыв и для вас небо с овчинку - кликайте по ссылке, через 5 минут вам гарантированно станет легче.
Проблема нарциссизма и созависимости
Синдром человеческого магнетизма. Почему мы любим людей, которые причиняют нам боль
Сэм Вакнин: Пережить Нарцисса. Спасительные Фантазии
Это верно, что он шовинист и нарцисс и что его поведение неприемлемо и отталкивающе. Но всё, что ему нужно – это немного любви, и он поправится. Я вытащу его из этой несчастливой ситуации. Я дам ему эту любовь, которой ему не хватало в детстве. Затем нарциссизм растает, и после мы будем счастливо жить вместе
Напишите себе письмо в будущее
А еще здорово помогает описать ситуацию в письме, как если бы вы писали в анонимную рубрику какому-то психологу. Пишите настолько подробно, насколько вам комфортно, опишите все с самого начала, делитесь всеми своими мыслями, пусть даже выйдет 30 страниц. Главное - никому это не отправляйте :))
Забудьте о письме на несколько недель. Постарайтесь заняться другими делами, по-максимуму загрузите мозги работой, общением, изучением нового иностранного языка, супер-увлекательным сериалом или книгой, чем угодно. Те же самые методы помогают пережить расставание, я когда то об этом писала подробно. Перечитайте это письмо через 4-6 недель - вы поразитесь, какое мощное влияние окажет на вас написанный вами же текст.
За это время вы подзабудете, о чем писали, и будете смотреть на эти отношения взглядом нейтрального человека со стороны.
Вы увидите себя, увидите вашу “манипулятивную токсичную свинью” - ручаюсь, это будет #инсайт уровня сессии у крутого психолога.
Если есть литературный персонаж или историческая личность - женщина, которой вы восхищаетесь, представьте, что она - ваш незримый спутник и советник во всех жизненных ситуациях. И прислушивайтесь к ее советам, когда не знаете, как поступить или на вас давят, чтобы вы сделали что-то, к чему не лежит душа.
Восстановить границы, обрести достоинство и самоуважение - и все, вы спасены :)
Если бы у Любы - героини свежей порции трэша из “токсичных родителей” была в голове такая ролевая модель, она бы удержала ее от превращения в коврик, о который вытирают ноги.
Если вы прочитаете историю, вы увидите, что проблема Любы - в обычном неумении сказать "нет", когда какой-то *** с горы грузит ее своими проблемами по ночам.
Там даже не о любви или отношениях, это просто какой-то бред, зачем-то снабженный кликбейтным заголовком про "любовь к нарциссу".
Если история не является выдумкой от начала до конца, можно только посочувствовать этой даме, которая ставит интересы первого встречного превыше своих непонятно зачем.
Мария Кюри, Коко, Элеонора Рузвельт, Голда Меир, Индира Ганди, Фрида Кало, Майя Плисецкая, Опра Уинфри, или даже Джейн Эйр, Консуэло, Элизабет Беннет, Скарлетт, Мария Болейн - выберите себе героиню, которая вам наиболее симпатична, и пусть она пока будет вашим лоцманом в бушующем море токсичности и абьзивных манипулятивных свиней-нарцев.
Да и не суть важно, нарцисс он, или это биполярка, шизофрения, или он просто *удак.
Как говорится, "в сортах говна не разбираюсь" - так и для вас не должно быть разницы, что именно не так с человеком, который может унизить или ударить женщину или, упаси бог, ребенка.
Держите границы, уважайте и любите себя, создавайте опоры - образование, работа, финансовая независимость, друзья, хобби. Всегда оставайтесь собой, ни при каких обстоятельствах не давая себя продавливать, поступаться своими интересами, и дочек учите тому же. Это в любой ситуации выигрышная тактика.
Если он не считается с вами и давит, подчиняя своей воле - бегите.
Если мужчина действительно любит женщину, у него все благополучно с психикой и она ему по-настоящему нужна, всегда найдется компромисс, устраивающий обе стороны.
***
Надеюсь, эта статья поможет тем, кому она адресована. Желаю всем, кто пришел сюда в мятущемся состоянии, обрести свои опоры и почувствовать себя счастливыми вне зависимости от того, есть ли с вами рядом мужчина, или нет.
___
*Мужчина, о котором я пишу, имеет диагностированное нарциссическое расстройство личности (NPD). Диагноз поставил клинический #психолог с большим опытом работы. На момент нашего знакомства мужчина уже 5 лет был в терапии. Я бы не решилась разбрасываться такими диагнозами на свое усмотрение и просто содрогаюсь, когда вижу все эти группы и форумы танитанк и прочих про “абьюзивных нарцев”. Дамы, окститесь.
В вашем городе нет кризисного центра. Куда можно позвонить?
- +7-800-700-06-00 — всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от насилия в семье (Центр «Анна»)
- +7-812-327-30-00 — телефон доверия «Кризисного центра для женщин (ИНГО)» (работает онлайн-приемная на сайте)
***