Молодость, красота и хороший иммунитет. К этому стремится каждый человек. Именно поэтому люди активно ищут источники антиоксидантов.
Нам в помощь Витамин Е. Это группа биологически активных веществ (токоферолов и токотриенолов), обладающих антиоксидантными свойствами.
Важные функции этого витамина:
- Укрепление иммунитета организма.
- Защита клеток от разрушения.
Полезные свойства:
- Понижает уровень холестерина.
- Укрепляет мышцы детей и пожилых людей.
- Защищает кровеносные сосуды.
- Повышает ЛПВП (липопротеиды высокой плотности) и предотвращает прилипание ЛПНП к стенкам сосудов.
- Оказывает антитромботическое действие.
- Улучшает состояние зрения при катаракте.
- Снижает боль при артрите.
- Помогает при ожогах и раке кожи.
- Улучшает состояние волос и кожи.
Совместимость с другими микронутриентами:
- Витамин Е усиливает свою эффективность с витамином А, витамином С и селеном.
- Железо и витамин Е принимаются с разницей в 8-12 часов (например, витамин Е во время завтрака, а железо после ужина).
При выборе Витамина Е важно:
- Чтобы была смесь токоферолов и токотриенолов. Часто бывает только D-альфа-токоферол. Необходимо все семейство.
- Если у вас есть аутоиммунные заболевания, следите, чтобы в составе капсул не было сои.
Диагностика дефицита Витамина Е:
- По крови анализ не показателен.
- Наиболее информативно будет содержание в моче креатина: чем больше креатина в моче, тем больше дефицит витамина Е.
Признаки дефицита Витамина Е в организме:
- Анемия.
- Ухудшение зрения.
- Слабость, судороги мышц.
- Сухость и потеря пигментации волос.
- Коричневая пигментация на тыльной стороне кистей.
- Затруднённое лечение варикозной болезни.
Последствия дефицита Витамина Е:
- Снижение выработки гормонов в гипофизе:
- гормон роста
- гормоны, регулирующие работу щитовидной железы
- гормоны, регулирующие работу половых желез
2. Затяжные трудные роды из-за ослабления мускулатуры матки у беременных.
3. Ухудшение качества спермы и подвижности сперматозоидов.
4. Варикозная болезнь и образование тромбов.
5. Гемолитическая желтуха и слабые мышцы у новорожденных при дефиците у мамы во время беременности.
Формы Витамина Е:
- Натуральный (D-Альфа-токоферол) - основной безопасный антиоксидант, который состоит из 8 различных компонентов. Он в 2 раза эффективнее синтетического.
Источники: орехи (особенно миндаль) и семечки, масла (оливковое, льняное), морская жирная рыба.
- Синтетический - производится из нефтепродуктов и не является эквивалентов натуральных форм, в отличие от других витаминов.
Как правильно выбирать витамины <<<ЗДЕСЬ>>>
Поделитесь в комментариях, принимаете витамин Е и употребляете продукты, богатые им (орехи, семечки, масла, морская рыба)?