Найти в Дзене

Как правильно выйти из негативного состояния?

Кто-то скажет, что это полнолуние так влияет. Кто-то сам по себе восприимчив, потому застревает на негативе. Что бы это ни было, нужно уметь конструктивно выходить из негативных состояний.

1. Посмотреть на ситуацию под другим углом. Если что-то идёт не по плану и кажется, что всё разваливается.. Посмотрите на ситуацию иначе и найдите другие возможности. Лично я делаю так , у меня в голове мгновенно формируется план Б.

2. Дыхательные техники. Это как способ медитации, чтобы успокоить себя в порыве гнева. Техник очень много, почитайте в интернете и выберете что-то своё.

3. Удовлетворите свои базовые потребности. Например, сходите на шоппинг и купите себе красивую вещь. Или сходите в салон и сделайте новый маникюр/макияж и др. А также отлично помогает еда, зайдите в любимое кафе и съешьте самое вкусное блюдо!

4. Спорт. Думаю, многим известно о том, что спорт помогает выплеснуть адреналин и восстановить ментальное состояние. Танцы, растяжка, бег, силовые тренировки. Что угодно, любая физическая нагрузка.

5. Арт-терапия. Мой любимый способ. Творчество очень помогает уйти в состояние потока и абстрагироваться от негативных мыслей. Послушайте приятную музыку. Порисуйте (желательно красками или карандашами). Посмотрите добрую сказку и погрузитесь в беззаботное детство.