Из-за чего возникают и как их устранять
Триггерная точка — это спазм в виде горошины, который появляется в мышце. При нажиме на эту точку возникает боль. Такое может быть, если спортсмен перетренировал мышцу, или если она долго неправильно использовалась, а также на фоне острых воспалений.
В галерее — карта триггерных точек (где они чаще всего возникают). Более крупные — те, что обычно вызывают болевой синдром.
Бывает, что боль от триггерных точек имитирует боль, идущую по нерву, или боль от фасеточного сустава. Тогда делаются дифференциальные тесты, о которых я говорил ранее. Отделяем проблемы нервной системы от проблем в мягких тканях и суставах.
Как разрушить триггерную точку?
Я использую dry needling (метод сухой иглы). Эта техника появилась из работ Д.Г.Симонса и Д.Г.Трэвелл. Ввожу в триггер китайскую иглу под разными углами. Возникает локальная судорожная реакция. И после этого быстрого спазма мышца надолго расслабляется.
Также триггерные точки можно разрушать при помощи ударно-волновой терапии. Другой метод — раздавливание пальцем (глубокотканный массаж) или деревянной палочкой (тайские техники).