Вряд ли кто–то будет спорить, что физическое развитие важно и необходимо. Но далеко не все занимаются физкультурой ежедневно или на постоянной основе.
Расскажу о своём пути.
Начало.
Я, как многие, долго не могла внедрить в свою жизнь периодические занятия физкультурой. Скорее, они носили эпизодический характер. Тем более, в многодетной семье всегда найдётся альтернатива для использования времени.
Бегать по утрам? Не–е, не смогу. Делать упражнения по приложению? Хватало от силы на месяц. А потом: сегодня некогда, ладно, завтра. Я и так устала. Много дел. Проспала... И т. д.
Постоянство.
Более или менее стабильные нагрузки установила, когда ходила пешком с работы. И ездила туда на велосипеде, когда позволяла погода. Мне уже было за тридцать и пятеро детей.
Но и это прекратилось, когда ушла в последний декретный отпуск.
Нет, я не забросила совсем всё. Но хотелось системных занятий, а не получалось.
Возобновление.
Точно не помню, но с желанием убрать живот и достичь "добеременного" веса, уже через месяц после родов или даже раньше приступила к упражнениям. Со временем поняла, что это рано. Я не дала организму времени восстановиться и прийти в себя. Учитесь на чужих ошибках:)
Главная моя цель всё–таки здоровье, а не внешность, соответствующая определённым параметрам.
Вывод сделала и пошла дальше...
А дальше — подросший ребёнок внёс свои коррективы. Его дневной сон сильно сократился, а самостоятельное передвижение по дому росло и крепло. Все мои дела переместились на утро, пока он ещё почивает. Соответственно, время на физические занятия сократилось.
Дыхательные практики.
Тут и пришла на помощь дыхательная гимнастика. Существуют разные виды, но я применяю метод Стрельниковой А.Н.
Знаю про неё давно, т. к. увлекаюсь пением. Эта гимнастика помогает ставить голос. Тогда ещё пыталась сделать это привычкой, но плюс—минус месяц, и я сдувалась...
А тут зараза коронная посетила человечество. Вспомнила, что упражнения эти укрепляют дыхательные пути и насыщают организм кислородом.
Времени много это не занимает. Кроме глубокого дыхания, даётся легкая нагрузка на мышцы.
Поначалу домочадцы смеялись надо мной. Со стороны это, действительно, выглядит смешно. Фыркающий человек в такт выполняет какие–то прикольные движения. Сейчас уже не обращают внимания. Но и со мной не делают.
Так и прижилась она в моих ежеутренних планах. Вот уже год делаю. Мне нравится:)
В планах к этому комплексу добавить ещё несколько универсальных упражнений. Усилить нагрузку на мышцы. Увеличить время тренировок. Возобновить поездки на велосипеде.
А вам какие упражнения нравятся?
Что мне посоветуете для дальнейшего развития?
Всем спасибо и доброго здоровья! Не забывайте про 👍 и подписку.