Не пропусти свое утро или 5 лайфхаков, как легко просыпаться по утрам
- Повесьте в спальне (или месте, где спите) не пропускающие свет шторы. Мелатонин перестает вырабатываться при попадании на глазное яблоко даже минимального лучика света. Соответственно, если где-то во дворе будет светить фонарь или проедет машина, ваш организм уже будет не в глубоком сне. Качество сна потеряется и вы попросту не сможете легко встать с кровати😬
- Не кушайте на ночь (за 2-3 часа до сна)🍽Если в вашему организму дали пищу, он будет ее переваривать в любом случае. И, покушав перед сном, организм вместо того, чтобы отдыхать будет переваривать еду. Как и в первом случае вы просто не захотите встать с постели.
- Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Возможно, вы замечали, что когда всю неделю мы рано встаем, в выходные мы тоже встаём рано. Даже если цель - проспать до обеда. Наш организм привыкает ко всему. И к режиму сна в том числе.
- Отложите будильник в то место, добраться до которого вы сможете только встав с кровать. Мне всегда помогает, особенно если в этот момент отдернуть шторы или включить свет.
- Контрастный душ и зарядка. Многие просто ленятся выполнять этот пункт. Но! Опять же, поборовшись с самим собой недельку-другую, можно выработать прекрасный вариант начала утра. Зарядка подарит легкость во всем теле, а контрастный душ - красивую и подтянутую кожу.
