Быть в форме после 35-40
Очень часто стала обращать внимание, что женщины начинают «ЗАБИВАТЬ» на себя, оправдывая себя с возрастом, количеством детей, замедленным обменом веществ.
Важная информация, для любителей «Мне сложно похудеть, потому что после 35-40 лет метаболизм замедляется», «я мама 3-4 детей, мне не когда, и вообще не по статусу прыгать и скакать».
После 20 лет каждые 10 лет, показатели величины основного обмена веществ (метаболизма) снижается «ВНИМАНИЕ» на 2%!!!! И ЭТО ОЧЕНЬ МАЛО!!!!
При этом вы можете его ускорить и разогнать на 30-40% и в 35, и в 40 лет!!!! И он будет выше, чем в 20!
Рассказать как?👇🏻
- Силовые тренировки - больше мышц, лучше метаболизм!
- Дефицит калорий, ниже процент жира - выше метаболизм.
- Белковая пища - обладает высоким термическим эффектом, организму требуется очень много энергии, чтобы переварить белок.
- Никаких голодовок, не снижаем калораж ниже 1.300-1.500 калорий.
- Следите за гормональным статусом вашего организма.
