Осанка - основа нашей красоты. Знаете ли вы что, она влияет на нас начиная от красоты лица и заканчивая хорошим пищеварением?
С искривлением позвоночника и таза не добиться результатов от тренировок, да и вообще сложно увеличить мышечную массу.
У меня вроде всё нормально...
Когда голова постоянно выходит «вперед» или вы сидите в телефоне ,наклонив голову, то со временем появляется некий горб (картинку прикреплю ниже) или "холка",
Раньше времени появляются поперечные
морщины на шее и второй подбородок.
Взгляните как девушка помолодела только из-за устранения горба. Ушёл второй подбородок, щеки соответственно не висят.
Ваш позвоночник и ваша стопа - ЭТО ВАША ОСНОВА.
Многие люди могут опускать руки, когда постоянно занимаются в зале и не видят результатов, а боли в определенных отделах усиливаются.
Могут списывать все на генетику, на
свою слабовольность и тд, однако бывает
все куда проще - проблемы с ОСНОВОЙ.
Хотелось бы порекомендовать одно действенное упражнение для красивой осанки:
- Возьмите палку, швабру или длинное полотенце. Начните с самого широкого расстояния между рук, постепенно сужая хват. В идеале у вас должно получаться провернуть палку на прямых руках и не поднимая плечи на ширине хвата в 2 вашего плеча.
- Удерживайте палку на максимальной ширине хвата. Руки прямые. Плечи не поднимайте.
- Лягте на живот. Руку согните в локте под 90 градусов. Локоть на уровне плеча или чуть ниже. Отталкиваясь другой рукой, повернитесь на сторону руки согнутой в локте. Не поднимайте полечи вверх.
- Взять палку или полотенце чуть шире ширины плеч. Передом давите в пол, чтобы не нагружалась поясница.Тяните локти вниз. Представляйте, что лопатки заправляете в штаны.
Поэтому прежде чем опускать руки,
задумайтесь и проверьте свою осанку
и стопы!