В самом начале занятий спортом, главенствующим для меня показателем была цифра на весах, сейчас - нет. Я не взвешиваюсь уже очень давно , потому что знаю, что человек при одинаковом весе может иметь разное качество тела. Ориентируюсь исключительно на свои ощущения и отражение в зеркале.
С чего мне начать и как взять себя в руки?
Нужно найти что-то, что вас больше всего мотивирует в долгосрочной перспективе. Ставьте маленькие цели, пусть они вырастают в большие и не ограничивайте себя, иначе будет больше срывов. Мечтайте, визуализируйте. Конечно, стоит трезво понимать, что на пути может быть всё не так идеально, но именно они как такая жёсткая и грубая наждачка после некоторого соприкосновения с вашей жизнью сделают её гладенькой и качественной.
- Правильная еда гарантирует 70 % вашего успеха. Белок, клетчатка, медленные углеводы (в первой половине дня), овощи, много зелени (тем более летом, пока есть возможность).
- Тренировки можно подобрать круговые и интервальное кардио, если мы говорим о сжиросжигании. (Например, планка - одно из моих любимых упражнений, не только на пресс, но и на все группы мышц)
- Массаж (ручной: сухая щетка, вакуумные баночки или руками), либо в массажном кабинете.
- Сон! если вы не высыпаетесь, активно вырабатывается гормон стресса кортизол, который не только провоцирует аппетит, но и становится индикатором стресса.
- Осанка. Упражнения против сутулости, та же гиперэкстензия для красивой и хорошей осанки. Как осанка связана со всем нашим здоровьем..Думаю для этого нужен отдельный пост)
Главной моей задачей является донести до вас важность соблюдения всех этих установок и ввести их в свои повседневные привычки. Можно и нужно качественно жить, и я Вам в этом помогу.
