5 практических советов по выстраиванию физической нагрузки и организации сбалансированного питания

В теории мы все знаем, как важна последовательность, и что нужно упорно трудиться, не обращать внимания на трудности, и т.д., и т.п. Что я хочу сказать на практике для тех, кто по разным причинам вводит в свою жизнь тренировки и/или хочет построить спортивную форму:

1. Это долго. Хотелось бы мне сказать, что между фоткам 5 недель, но на самом деле там 8-9 месяцев набора и 5-6 месяцев дефицита (то есть больше года!!!). Вес примерно одинаковый, кстати.
2. Исходя из этого пункта: изменение образа жизни это дело тонкое и непростое. У вас 100% будут периоды срывов, сниженной мотивации, забивания. Вот прям 100%. Ваша цель не избавиться от них, а постепенно делать их короче. Привычка ходить в зал регулярно и без страданий перед каждой тренировкой формируется, мое личное мнение, от года. Привычка не забивать на организацию питания при любом стрессе, рабочем завале или поездке — еще дольше. Сложно, как говорится, первые пять лет😂
3. Сравнивайте результат наглядно. У меня каждый понедельник проверка формы.И каждый раз страшно вставать перед камерой и снимать видео, потому что кажется, что ничего не меняется. А я-то стараюсь.Но изменения и правда осознаешь, только когда наглядно их видишь. Я так, помните, тверк сравнивала, и охренела, потому что в процессе жизни упускаешь накопленные трансформации, пока не увидишь их наглядно.Поэтому очень, очень важно делать прям коллажи себе, причем вне зависимости от того, над чем вы работаете. Поставьте рядом два видео, как вы говорите на английском. Два текста, написанных с интервалом в полгода-год. Сравните, как вы одеваетесь сейчас и раньше. Ну или что для вас важно. А если сравнение показывает, что ничего не поменялось — это тоже важная информация.