Я похудел, а ты чем хуже

Продолжая разбирать рубрику похудения, предлагаю разобрать вам основные моменты, дать вам мою тренировку на хорошую кардио силовую работу ✅

Начнём с того, что нам требуется для того что бы похудеть?? 

Что такое похудение?? 

Похудение это впервую очередь снижение уровня жира в нашем организме с уровня, в котором вам уже очень плохо, до уровня какого вы бы хотели! 

Начнём с очень хорошего правила, которое нарушает большинство моих спортсменов!!! 

1 правило ✅

Злоупотребление сладким!!! 

Я никак по другому это не могу сказать, так как это именно злоупотребление !! 

Говоря мне, что я всего один батончик или конфетку,печенья!! 

Да о чем вы можете мне говорить, какие печенье, какие конфеты!!!! 

Забудь! Хочешь красивую форму тела, бери себя в руки, убери нафиг все гадости, убери все, а можешь же один раз, а почему бы нет!! 

Если ты не сделаешь это, ты никогда не создашь дефицит калорий и ты всегда будешь находится в одной точке!!! 

2 правило

это дефицит калорий! ✅

Если ты хочешь похудеть, для чего ты делаешь профицит калорий??? 

Во первых, ты должен знать то, что ты никогда запомни никогда не должен объедаться, ты всегда должен знать свою норму и вставать из за стола с чувством легкого голода!!! Ты таким образом должен командовать своим желудком, а не он тобой !!! 

 Именно для этого ты должен взвешивать еду по граммам, для того что бы получать нужные нутриенты и быть полным сил! 

3 правило

ты должен быть хозяином своего живота! А именно своего желудка!!✅

Твоя сила воли на столько слаба перед твоими хотелками, что ты становишься рабом своих желаний и своих хотений!! 

Твой живот захотел кушать в неположенное время, ты пошёл поел ! Твой живот захотел жрать ночью, ты пошёл и думаешь, что один раз не чего страшного, а теперь сядь и подумай, сколько одного раза у тебя было? 

Если ты начал худеть, то не надо делать то что хочет твоё тело, делай то что хочешь ты именно ты! 

4 правило

стресс ✅

Стресс очень плохое чувство и нервы твои не вечные. 

У кого то работа нервная, у кого то просто нет настроения и портит его тебе! 

И кто то начинает, то бухать, то заедать! Получая с этого уровень радости, тот который вы не можете получить в повседневной жизни! 

Ваши ожидания, ваши же разочарования, запомните это! 

Никогда не надейтесь на быстрый результат. 

Если вы решили худеть, то наберитесь терпения и будьте терпеливы, потому что просто так похудеть не получится у вас, если вы не можете найти радости в жизни, то и похудеть тоже не сможете! 

Если вас, будем говорить так, выбесили то не надо злится, просто сделайте глубокий вдох выдох и отпустите эту ситуацию 👌

5 правило ✅ считаю самое основное и самое понятное, что оно 5 это не означает что оно не главное для тебе ✅

Питание ✅

Да именно питание, хватат перекусывать в Кафе, думая что там готовят отличную еду и что там все полезно и безопасно для того что бы не набирал ! 

Если ты худеешь, твоя еда должна быть с тобой везде, готовишь себе с Вечера и собираешь свои контейнера, носишь их везде с собой, не думай что ты выглядишь глупо как то или ещё что то, нет, ты наоборот будешь становится лучше тех, кто стоит и есть шаурму около кафе !!!

Носить еду с собой, это норма для настоящих спортсменов!

Я приведу свой пример, я работаю и одновременно веду блог, мой опыт передаю вам! 

Работа постоянно в пути, будем так говорить 

И у меня есть сумка специально для еды, я могу взять с собой и 5 контейнеров, главное я буду знать что именно в любой ситуации я буду кушать правильно и вкусно, потому что когда ты питаешься постоянно и правильно, ты чувствуешь себя намного легче ! Чем когда ты поел 1 раз за весь день. 

Как и обещал, вот вам моя рубрика советов и вот вам моя тренировка 

1. Разминка скакалка 100 прыжков 7 подносов ног к перекладке 10кругов 

Эмом 32 минуты 

1 минута 3 трастрера 2 подтягивание 

2 минута 10 рывков гири 

3 минута 7 взятий на грудь с виса 

4 минуты 12 отжиманий