Нас постоянно искушают: Холодильник, YouTube, сладкая постель. А надо думать и работать.
Тормозить процессы соблазна мозгу сложно. Тормозя такую реакцию: «Стоп. Нельзя. Работать», вы будете тратить уйму энергии, так как мозг быстро устаёт от процессов торможения.
‼️Рекомендация одна: не приглашать, не покупать, не сидеть рядом.
..
Как быть с отвлечениями мыслительными. Они тоже мешают сосредоточиться.
Голову не закроешь, как холодильник.
..
Глобально существует три способа:
1️⃣Физически устать.
2️⃣Занять голову другими мыслями/подмена.
3️⃣Обесценить, убрать значимость.
..
Как избавиться от ненужных мыслей❓Также и от негативных избавляемся.
〰️Сон. Если не спиться, то встать (даже ночью) и начать убираться в квартире. Убираться можно много раз. Пока физически не устанете.
〰️Фильм новый, чтобы увлёк и отвлёк. Можно развивающий.
〰️Смыть водой (бассейн, водоём, душ). Ритуал
〰️Генеральная Уборка (разгребаешь вокруг себя пространство). Устаёшь. Нет энергии, чтобы поддерживать дурные мысли.
〰️Тяжёлая спортивная тренировка или командная игра. Смысл, устать физически.
〰️Учиться переключаться. Приходит негативная мысль, усилием заставляем себя думать о другом. Можно изучать рисунки на обоях и пробовать видеть на них новые ассоциации.
〰️ «Стоп» - Договориться с собой: «Мое бессознательное, сколько я могу ещё пострадать? 15 минут. Спасибо». Выбрать временной промежуток, который страдаю, потом прекращаю.
〰️Разложить проблему на атомы. Это визуальные конструкции. Представляем, что мысль разрушается, как кирпичная стена. Повторить несколько раз.
〰️Храм. Помолись, отведи душу.
〰️Побросать камешки с мыслями в воду. Тонет камешек, уходит мысль.
〰️Сходить в тир. Пострелять мыслями.
〰️Сходить в гараж, покрутить гайки. Отвлечься.
〰️Шоппинг. Правда шоппинг меньше, чем на 200 долларов не спасёт. В нашей ситуации это глупое расточительство.
〰️Разрешить подумать завтра. Мысль Скарлет («я подумаю об этом завтра»)
〰️Посмотреть смешные передачи.
〰️Вязание. Маятниковые движения, вас введут в транс, успокоят.
〰️Стирка ручная. Потратишь силы.
..
Фух... аж устала перечислять...