Сразу скажу, что тут представлены рекомендации по самопомощи, но в случае затяжной болезни советую обратиться к специалистам и медикаментозному решению проблемы.
1. Питание. Очень важно полностью исключить алкоголь и жирную пищу из еды. Представьте, что вы машина. Что будет, если в машину заливать некачественное топливо. Верно, она сломается. Старайтесь хотя бы неделю соблюдать любую диету из справочников по здоровому питанию. Сравните своё самочувствие до и после.
2. Здоровый сон. В ночи есть некоторые часы, промежуток с 10 до 2, когда мы полностью наполняемся энергией и высыпаемся. Постарайтесь так же неделю ложиться спать вовремя, полностью исключайте гаджеты и любые средства, излучающие яркий свет за 1 час перед сном. Сравните результат.
3. Физические нагрузки. Специалистами уже давно доказано, что отсутствие физической нагрузки приводит к апатии. Этот пункт особенно важен людям с сидячей работой.
4. Позитивное мышление. Исключите из жизни людей, которые являются маятниками вашего состояния. Те, кто постоянно вас злит – ваш главный рычаг к недугу. Плаксы, нытики и прочее, убираем сразу!
5. Побалуйте себя за проделанную работу, поблагодарите своего внутреннего ребёнка. Сходите в кино, купить себе одежду или что-нибудь из того, что вы долго откладывали в долгий ящик желаний.
6. Вам срочно нужно найти хобби, если оно есть, то важно, чтобы это приносило удовольствие. Не нужно делать то, что вам не нравится (трактовка этого пункта должна быть умеренной, если нет источников финансирования кроме нелюбимой работы, то сначала стоит найти альтернативу, а не просто рубить с плеча). Хотя, некоторым людям именно этого «рубить с плеча» и не хватает.
#МОТИВАЦИЯ #ДЕПРЕССИЯ #ПСИХОЛОГИЯ #САМОРАЗВИТИЕ #УСПЕХ #ЖИЗНЬ