Когда что-то болит, всегда очень хочется потереть это место для облегчения боли. Возможно, именно так первоначально и зародился массаж, в виде потирания, поглаживания ушибленного места.
Есть свидетельства, что массаж применяли еще в первобытном обществе.
В России с незапамятных времен люди широко используют самомассаж - похлестывание веником по телу. Этот вид массажа называется хвощеванием, которое есть не что иное, как энергичное растирание, повышающее жизненный тонус.
Массаж - эффективное средство для уменьшения болей, отеков, рассасывания спаек, нормализации функции суставов, ускорения процессов регенерации и др.
Однако, чтобы массаж приносил пользу, способствовал сохранению и укреплению здоровья, массажные движения должны быть выполнены правильно.
Правила самомассажа те же, что и для других видов массажа.
Самомассаж нецелесообразно проводить после сильного утомления, т.к. самомассаж связан с напряжением. По этой же причине он рекомендуется не в форме общего массажа для снятия утомления, а как частный массаж различных областей тела, чередуемых по необходимости ежедневно.
Самомассаж очень эффективен в комплексе с водными процедурами, сауной.
Для самомассажа надо занять удобное положение тела.
- Самомассаж нижних конечностей проводят в исходном положении сидя, например, на низком стуле или на полу, слегка согнув ноги в коленном суставе.
- Другие участки тела (ягодицы, спину, грудь, шею, верхние конечности) массируются стоя.
- Шею и верхние конечности можно массировать и в исходном положении сидя.
Для втирания мазей тоже важно правильно выполнять движения!!!
Правила выполнения массажных движений:
1. Все массажные приемы выполняются по ходу лимфатических путей, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, а именно:
- спину массируют от крестца вверх до шеи, боковые поверхности - до подмышечной впадины;
- шею массируют от головы до плечевых суставов;
- волосистую часть головы - от макушки, радиально в разные стороны;
- тазовую область массируют к паховым лимфатическим узлам;
- нижние конечности массируют от коленного сустава к паховой области, голень - от стопы к коленным суставам, стопу - от пальцев к голеностопному суставу, подошву - от пальцев к пятке;
- верхние конечности массируют от локтевого сустава до подмышечной впадине, предплечье - от лучезапястного сустава до локтевого сустава;
- грудь массируют снизу вверх и в стороны к подмышечным впадинам.
2. Лимфатические узлы не массируют.
3. Мышцы должны быть максимально расслаблены.
Массаж - один из методов не только профилактики, но и лечения травм и заболеваний у человека.
Массаж давно из вспомогательного средства превратился в самостоятельный метод лечения.
Друзья, была ли полезна для Вас статья? Напишите в комментариях, делаете ли Вы самомассаж?