Сепарация – это когда #ребенок поэтапно отделяется от мамы и от всей семьи, становится более самостоятельным. #Сепарация происходит в несколько этапов.
Немало таких примеров, когда ребенок давно уже достиг совершеннолетия, но по-прежнему остается в очень тесной связи с родителями, живет с ними под одной крышей, созванивается по несколько раз в день. Бывает, что все это обоюдно. Бывает, что такая тесная связь больше держится на инициативе и даже требованиях родителей.
Нередко именно из-за затянувшейся сепарации у человека не получается свободно жить своей жизнью, самостоятельно принимать решения и строить полноценные #отношения
Вот главные составляющие сепарации от родителей во взрослом возрасте, если так получилось, что вы с какими-то этапами отсоединения затянули.
1) Обретение материальной независимости
Деньги, карьера, недвижимость. Чем более вы независимы в этих вопросах – тем проще.
Даже если пока зависимость есть, то важно прямо сейчас делать первые шаги по ее преодолению.
2) Физическое отделение
Просто необходимо жить отдельно. Иначе ваше слияние рискует затянуться.
3) Проработать и «закрыть» старые обиды
Если обиды на родителей есть до сих пор, то нужно подобрать техники для их проработки, и наконец-то завершить эти истории в своей голове.
Иначе так и будете безуспешно пытаться что-то доказывать родителям, соответственно, попадать в старые сценарии.
4) Искренне поблагодарить родителей за все хорошее
Очень важна благодарность. Они оценят, что вы правда цените все хорошее, что они для вас сделали. И сами для себя вы еще раз подчеркнете значимость этих людей в своей жизни, но при этом дадите себе установку, что пора идти дальше.
5) Отделить свои собственные цели и приоритеты от навязанных родителями
Важно себя спрашивать, действительно ли ваши главные цели идут от вас самих. Или вы просто боитесь обидеть родителей и поэтому действуете по их сценариям.
6) Полностью осознавать ответственность за свою жизнь
Напоминать себе, что вы полностью взрослые и самостоятельные. Только вы ответственны за все, происходящее с вами.
7) Поэтапно конкретизировать личные границы
Не всегда получается сразу, рывком обозначить границы в отношениях. Тогда, возможно, стоит делать это в несколько этапов.
8) Определить для себя зону ответственности относительно родителей
В чем вы будете им помогать, как будете за ними ухаживать, как и за что отвечать. То есть в большинстве случаев на человеке остается некий круг обязанностей.
9) Настаивать на своем, проявлять твердость
Не исключено, что #родители будут недоумевать, переубеждать, выступать против ваших решений. Важно без агрессии, но твердо отстаивать свою позицию.
10) Придумайте родителям приятную компенсацию
Сепарироваться – это не рано бросить родителей и перестать общаться.
Сделайте им приятное. Подарите поездку куда-то. Придумайте новый семейный ритуал. Вместе запишитесь на какое-то хобби. Чтобы они продолжали чувствовать вашу #любовь и заботу, получили какие-то новые радостные эмоции.
Нужны услуги психолога?
Мои контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Друзья, а вы с подобным сталкивались?