Привет! Я Вероника Верушкина, психолог, веду свой блог в Instagram и помогаю людям найти дорогу к себе.
В прошлой статье я рассказала о стрессовых ситуациях, с которыми большинство людей сталкивается ежедневно. Если не читали, очень рекомендую вернуться немножко назад, чтобы понимать о чем идет речь.
Сегодня хочу научиться вас снижать уровень стресса или, если удобнее, меньше нервничать.
Почему это действительно важно? Потому что постоянный стресс и беспокойство приводят к зависимостям, апатии, хроническим болезням и снижению работоспособности.
Вам оно надо? Вот и я думаю, что нет. Так что читайте внимательно, а лучше записывайте;)
1. Разбор страхов. Есть страхи, которые характерны абсолютно для любого человека, например: страх неизвестности и страх отделения от группы. Это глобальный код, от которого вы врят ли сможете когда-либо избавиться, такие страхи называются нерешаемыми.
Если страхи можно проработать, например, страх темноты, высоты, насекомых, сделайте это. Если же вы понимаете, что бессильны и не можете ничего сделать, чтобы преодолеть страх, следуйте мудрому совету - не переживайте о том, что от вас не зависит.
2. Меньше раздражайтесь. Когда мы раздражаемся, то чувствуем себя дискомфортно - привет, стресс! К счастью, есть довольно простой и доступный способ вернуть себе спокойствие - глубокое дыхание.
3. Прорабатывайте установки. Повышенная тревожность, восприимчивость к негативу и стрессу - следствие заниженной самооценки. Попробуйте вспомнить ситуации из детства: игнорировали ли ваше мнение? Вспомните общую обстановку дома, как общались родители, много ли стресса было в их жизни, как они с ним справлялись?
4. Отдыхайте достаточно. Хотя бы один день в неделю должен быть свободен от стандартных дел: откажитесь от работы полностью, занимайтесь тем, чем действительно хотите и забудьте о проблемах.
5. Уделяйте внимание физическому здоровью. Высыпайтесь, питайтесь правильно, пейте достаточное количество воды, занимайтесь спортом и гуляйте на свежем воздухе.
Последний пункт многие незаслуженно игнорируют, в итоге получая проблемы со здоровьем и лишний вес. Это еще больше снижает самооценку и повышает уровень стресса.
Для тех, кто хочет наладить свои отношения с телом, я создала курс “Тело и еда”, в котором затрагиваются темы и установок и тревожности и страха и отдыха. Если вы не знаете, с чего начать вашу работу над собой - начните с моего курса. Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности программы, стоимость и даты ближайшего потока.