В условиях современного ритма жизни уже навряд ли остались люди, которые не испытывали стресс или не боролись с его последствиями. Но что делать, если уровень внутреннего напряжения перешел все границы и даже чашечка излюбленного кофе по утрам не помогает прийти в себя?
Вот несколько советов, которые гарантированно приведут ваши нервы в спокойное состояние.
1) Нормализуйте сон. Да, да и да. Этот совет стар как мир, но может не стоит так целенаправленно его избегать? На самом деле, засыпать раньше 12 и спать по часам получается далеко не у всех, но это не так уж и принципиально. Достаточно придерживаться примерно одного удобного для вас времени, когда вы засыпаете, но просыпаться нужно в активную фазу сна. Скачайте умный будильник, который рассчитает наилучшее время пробуждения автоматически. Пробуждаться будет гораздо легче.
2) Принимайте ванную с солью. Возможно, кто-то сейчас скептически хмыкнул, но не спешите закрывать статью. На самом деле это действительно рабочий метод, который помогает в буквальном смысле расслабить тело и почувствовать себя как после баньки. Сон после такой терапии получается в разы глубже и засыпать с расслабленными мышцами куда приятнее и быстрее. Много времени это не займет, достаточно полежать 15 минут в заранее подготовленной воде.
3) Дайте себе остановиться в течении дня хотя бы несколько раз. Едете на важную встречу? Дайте себе возможность потупить пару минут в машине. Спешите на важный экзамен? Сделайте остановку и хорошо выдохните. Намеренно и принципиально. Делайте несколько раз глубокий вдох и выдох,особенно в аврал, а потом бегите по делам дальше.
4) Заведите себе игрушку-антистресс. Каждый раз, когда на вас накричит начальник, представьте, что игрушка - это он и не жалейте сил. Шутки шутками, но это не только переключит вас в моменте времени, но и психологически поможет не проглатывать негатив, ведь когда вы визуализируете проблему, она перестает быть частью вас.
5) Последите за жестами. Намеренно старайтесь не делать резких движений, спокойней дышите. Спешите без спешки, если можете совершать какие-то движения медленней - займитесь этим. Эмоции и тело довольно тесно связаны, поэтому, регулируя одно, вы сможете воздействовать на другое.
Ну и самое главное - мыслите позитивно!
Надеюсь, вам понравилась эта статья. Подписывайтесь на канал и будьте здоровы.